低から中程度の血糖値の料理に適した部分のサイズ

低から中程度の血糖値で脂肪とカロリーが低いレシピを選択することは、健康とウェルネスの目標を達成するのに役立つ優れた方法です。ただし、グリセミックインデックスベースのレシピを調理する場合は、適切な分量を食べることも重要です。炭水化物を大量に摂取すると、そのレシピの血糖負荷が上昇し、カロリーレベルが上昇する可能性があります。次の見積もりを使用して、適切な量のおいしい低グリセミック料理を提供するのに役立ててください。

  • 鶏肉、牛肉、魚、または豚肉の3オンスの部分は、トランプのデッキのサイズに相当します。

  • チーズの1オンスの部分はドミノのサイズです。

  • ミディアムフルーツはテニスボールのサイズです。

  • 一杯の野菜は野球の大きさです。

  • 穀物の半分のカップはあなたの手のひらのサイズとほぼ同じです(あなたが巨大な手を持っていない限り!)。

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