低炭水化物飲料をすすりながら振る

あなたが味を探しているなら、多くの低炭水化物オプションは少しピザを提供します、そしてそれでも血糖値を上げません。ソーダが必要な場合は、通常の甘いソフトドリンクよりもダイエットバージョンの方が良いでしょう。フィズを探していない場合は、1分で混ぜることができる粉末または液体の形のドリンクミックスを試してください：

• レモネード：レモンとライムには炭水化物がほとんど含まれていません。絞りたてのレモンジュースを水と混ぜて自家製レモネードを作り、お好みのノンカロリー砂糖代替品で甘くして味わってください。大さじ2杯のレモンジュースから8〜12オンスの水まで、または水1クォートあたり1/2カップのレモンジュースをピッチャーで作り、好みに応じて甘くします。

いつでも水に風味を加えるために、アイスキューブトレイでレモネードのより濃縮されたバージョンを凍結してみてください。

• お茶：ハーブ、グリーン、ブラック、カフェイン入り、カフェインフリーのいずれが好きでも、数え切れないほどの選択肢があります。それを浸して、それを熱く飲むか、それを冷やして、アイスティーの背の高いグラスを作ります。前のエントリで作成したレモネードの半分のグラスとアイスティーの半分のグラスを混ぜてみてください。
• ダイエットドリンク：ほとんどの砂糖入りソーダブランドはダイエットバージョンを提供しています。血糖値を監視しているときは、食事療法が最適です。（通常のソフトドリンクは大混乱を引き起こします。）砂糖または高果糖コーンシロップで甘くした飲料から何百もの空のカロリーを得ることから誰も利益を得ません。ダイエットソーダは、栄養豊富なミルクや他のカルシウム強化ミルクの代替品に取って代わるべきではありませんが、こことそこにあるダイエッ​​トソーダは害を及ぼすことはありません。
• 砂糖を含まないドリンクミックス：スーパーマーケットの棚で、グラスやピッチャーで混ぜることができる砂糖を含まないドリンクミックスを確認してください。それらは粉末状または液滴で提供されます。再封可能なマルチサーブコンテナと、シングルサーブパケットの入ったボックスを探します。または、ボトル入りですぐに飲める無糖飲料を購入してください。

外食するときは、砂糖を含まないシングルサーブの粉末ドリンクミックスを持ち運び、コップ一杯の水に入れてかき混ぜます。砂糖を加えていないレモネードまたはフルーツ風味の飲み物をかき混ぜます。あなたは2つの方法で勝ちます：あなたはあなたの血糖を上げないノンカロリーのダイエットドリンクを手に入れます、そしてあなたはお金を節約します。濃縮液に入っているブランドを持ち運び、氷水に数滴垂らすこともできます。

• コーヒー：心配しないでください。プレーンな淹れたてのコーヒーは、カフェイン入りかどうかに関係なく、血糖値に影響を与えません。それはあなたがそれに入れたものに要約されます。お好みの砂糖代替品のパケットは炭水化物を追加しません。ミルクのスプラッシュまたは半分と半分は、炭水化物をあまり合計しません（カップごとに飲む場合を除く）。だから、あなたがあなたのコーヒーにかき混ぜているもののラベルをチェックするだけです。ラテまたはカフェコンレチェの炭水化物の数は、ムーの種類か大豆の種類かを問わず、使用するミルクの量によって異なります。