持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低グリセミック朝食と適度な運動を組み合わせて、より多くの脂肪を燃焼させます
グリセミック指数は、科学界でますます観察されています。2009年3月に発表されたある小さな英国の研究では、低グリセミックの朝食を食べると、座りがちな女性の適度な運動による脂肪燃焼効果が高まることがわかりました。
研究の参加者には、高グリセミック朝食または低グリセミック朝食のいずれかが割り当てられました。変更された変数はこれだけです。脂肪、タンパク質、炭水化物、カロリーの量は同じままでした。
女性たちは朝食後3時間休息し、その後トレッドミルで60分間適度なペースで歩きました。その間、低グリセミック朝食を食べた女性の脂肪酸化は、高グリセミック朝食を食べた女性の2倍でした。
これは減量に取り組む人々にとって非常に有望な情報ですが、これはほんの1つの小さな研究であることを覚えておくことが重要です。適度な運動と組み合わせた低血糖の朝食がより多くの脂肪を燃焼させるのに役立つことを確認するには、さらなる研究が必要です。もちろん、低血糖の朝食を毎日楽しむことはまだ良い考えです。
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