持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低グリセミックラズベリー-オレンジナッツパン
速成パンが好きな人は、このフルーツとナッツのパンを低血糖の食事プランに追加してください。このラズベリーオレンジナッツパンのレシピは、パッケージ化されたクッキーや他の店で購入したお菓子の代わりに子供たちに最適なスナックを作り、ブランチ、ホリデーパーティー、ギフトに美しいパンを作ります。
低グリセミックラズベリー-オレンジナッツパン
準備時間： 10分
調理時間： 45分
収量： 12人前
焦げ付き防止クッキングスプレー
3/4カップの冷凍ラズベリー、無糖
中力粉1カップ
全粒粉1カップ
ベーキングパウダー小さじ1-1 / 2
重曹小さじ1/2
小さじ1/4の塩
刻んだクルミ2/3カップ
オレンジジュース3/4カップ
オレンジの皮小さじ1
カノーラオイル大さじ2
グラニュー糖1/2カップ
卵1個と卵白1個、軽くたたく
オーブンを華氏350度に予熱し、9 x5インチのパンに焦げ付き防止のクッキングスプレーをスプレーします。
ラズベリーがまだ凍っている間に細かく刻んで、細かく砕きます。それらを脇に置きます。
大きなボウルに、中力粉と全粒粉、ベーキングパウダー、重曹、塩を入れます。刻んだラズベリーとクルミを加え、小麦粉の混合物でコーティングされるまでかき混ぜます。
ミディアムボウルで、オレンジジュース、オレンジゼスト、オイル、砂糖、卵をスプーンでよく混ざるまで混ぜます。
オレンジジュースの混合物を小麦粉の混合物に加え、乾燥した材料がちょうど湿るまでかき混ぜます。
パンに混合物を入れ、45分間、または中央に挿入したつまようじがきれいになるまで焼きます。
一食当たり：カロリー187（脂肪67から）; グリセミック負荷12（中）; 脂肪8g（飽和1g）; コレステロール18mg; ナトリウム159mg; 炭水化物27g（食物繊維3g）; プロテイン5g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]