持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
低グリセミックハニーマスタードビーフ串
牛肉は自然に低血糖であり（炭水化物を含まないため）、グリルで調理された串焼き牛肉は本物の味の御馳走です。このレシピを作るときは、調理した牛肉の塊をグリルした野菜で囲んでください。そうすれば、すばやく、美味しく、低血糖の食事ができます。
低グリセミックハニーマスタードビーフ串
準備時間： 10分UTES 、プラス冷凍時間
調理時間： 4-6分UTES 、プラス休憩時間
収量： 4人前
1ポンドのサーロインステーキ
大さじ1ディジョンマスタード
大さじ1エクストラバージンオリーブオイル
にんにく4片、細かく刻んだ
白ワインビネガー大さじ1
減塩醤油大さじ1
蜂蜜大さじ1
細かく刻んだ新鮮なタイムの葉大さじ1
小さじ1/4の塩
黒コショウ小さじ1/4
焦げ付き防止クッキングスプレー
サーロインを縦に半分に切ってから、もう一度縦に半分に切ってください。4つのピースを横方向にスライスして4つの1インチのピースを作成します。牛肉の中央部分に串を刺して、各串に約6〜8枚のステーキを通します。
ミディアムボウルに、マスタード、オイル、ニンニク、酢、醤油、蜂蜜、タイム、塩、コショウを混ぜ合わせます。
串を長い天板または天板にのせ、マリネの半分をかけ、ひっくり返してステーキの四方をコーティングします。ラップで覆い、冷蔵庫に1〜2時間入れます。
焦げ付き防止のクッキングスプレーをグリルにスプレーし、高温に加熱します。ステーキの串焼きを黄金色になり、わずかに焦げ目がつくまでグリルし、中程度のレアの場合は約2〜3分で目的の焼き上がりに調理します。約1分後に串をひっくり返し、残りのマリネでブラッシングし、さらに1〜2分煮ます。
串をグリルから外した後、5分間そのままにしておきます。次に、それらをプレートに置き、高温または室温で提供します。
一食当たり：カロリー203（脂肪85から）; グリセミック負荷3（低）; 脂肪9g（飽和3g）; コレステロール63mg; ナトリウム439mg; 炭水化物7g（食物繊維0g）; プロテイン22g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]