低グリセミックダイエットのためにあなたの台所をストックする方法

新しい低グリセミック食の変更を維持するための最良の方法の1つは、パントリーに低グリセミック食品をストックしておくことです。どうして？そうですね、まだ行っていない場合は、最終的には人生が乱雑になったり忙しくなったりして、健康的な食事を計画して準備する時間がないことになります。

低グリセミックダイエットをあなたのライフスタイルに真に統合するには、準備が必要です。健康的なコンビニエンスフードを常に手元に置いておくことが重要です。いつも手元にバックアップ食品がある場合は、すばやく健康的なものをまとめることができます。つまり、人生が計画の邪魔になったという理由だけで、新しい低血糖の食習慣を放棄する必要はありません。

パントリーの基本

以下はあなたのパントリーに常に手元にある素晴らしいアイテムのリストです（あなた自身の低血糖のお気に入りに自由に交換してください）：

スープ	ポレンタミックス
チリ	豆の缶詰
穀物（キノア、大麦、玄米）	缶詰の野菜
パン（これは腐りやすいアイテムであることに注意してください）	水に詰めた果物の缶詰（砂糖を加えていない）
低グリセミックシリアル	マグロまたはパッケージサーモン
オートミール

冷凍庫に優しいお気に入り

冷凍庫の美しさは、手頃な価格で便利な方法で農産物を使用できることです。そのため、時間に余裕がないときに果物や野菜を捨てる必要がありません。次のアイテムは、定期的に冷凍庫に保管するのに最適です。

冷凍野菜（フライドポテトなどのじゃがいもを除く全種類）
冷凍フルーツ（砂糖を加えていない）
皮なし、骨なしの鶏胸肉のバッグ
冷凍サーモンバーガー
全粒粉ハンバーガーパン

自分で調理した冷凍庫のお気に入りを追加して、必要なときに便利にすることもできます。いくつかのアイデアが含まれます

自家製のスープ、シチュー、チリ
玄米、キヌア、または大麦の調理済み（個別のサービングバッグの一部なので、1つを引き出して簡単に食事をすることができます）
焼き鳥

毎週の冷蔵庫の主食

冷蔵庫のステープルは腐りやすいので、何も無駄にしないように使用することがわかっている食品を選んでください。冷蔵庫のスタンバイがどうあるべきかを理解するのに時間がかかる場合でも、がっかりしないでください。それは完全に正常です。

あなたが食事の計画をするとき、あなたは次のものよりはるかに長い冷蔵庫の主食のリストを持っているかもしれません。これらのアイテムは、必要なときに簡単な食事をするためのものです。

チーズ	サラダドレッシング
ヨーグルト	好きなグリルソース
牛乳	サラダグリーンまたは新鮮なほうれん草の洗浄済みバッグ
卵	好きな低グリセミックフルーツ
デリミート

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