低グリセミックダイエットで適切なスナックバランスを見つける

間食は、人々が減量で直面する最大の課題の1つです。時間の関係で一日中放牧していることに気付くかもしれませんし、食べるのに時間がかかりすぎる傾向があることに気付くかもしれません。それはあなたの代謝に影響を与える可能性があります。適切なスナックのバランスを見つけることは、低血糖のガイドラインに固執し、減量の目標を達成するのに役立ちます。

不注意な放牧の悪影響

放牧は、通常は無意味なスナックの方法です。つまり、食べたばかりのクラッカーの数がわからず、地元のコーヒーショップでつかんだばかりの大きなモカとスコーンのカロリー数にあまり注意を払っていない可能性があります。 。

不注意な放牧の結果？あなたが想像できるよりもはるかに高いカロリーレベルと血糖負荷。あなたは一日中ほとんど食べていないように感じるので、それらのカロリーはあなたがそれを気付かないうちに合計されます。

たまに、選んだ食べ物の量や種類を気にせずに、一日中食べ物を選んでいることに気付くでしょう。しかし、なぜそれが起こるのか本当に理解していますか？

以下は、人々が放牧パターンに陥る理由と、無意識の放牧の罠に陥らないようにする方法です。

• 一日の時間が足りないような気がします。人々はこれまで以上に忙しいです。したがって、周りのものをつかむことは、栄養価の高いスナックを選ぶのに時間をかけるよりもはるかに簡単に思えます。しかし、食事を優先すれば、健康的な間食は実はとても簡単です。

  しかし、食事や軽食を人生の優先事項にしないと、減量の目標に完全に集中できなくなります。健康的な食事を優先することは、膨大な時間や労力を意味する必要はなく、ほんの少しの予見です。見返りはそれだけの価値があります。あなたの体が適切に栄養を与えられていれば、忙しい一日に勇気を持って取り組むことができます！

• 感情やストレスのために食べる：これは多くの人にとって大きな原因です。ストレスの多い日には、自動販売機からソーダや軽食を何度も手に入れることがあります。意識は感情的な食事の鍵です。あなたの食物摂取と感情の記録を保持することはそれほど時間はかかりませんが、あなたの古い習慣と感情的な食事の引き金に気づきそして克服するのに価値があります。

• 子供のためにジャンクフードを入れないようにしたい：時折の御馳走は素晴らしいですが、チップやクッキーなどのジャンクフードをカウンタートップに置いておくのは大きな罠です。ここでクッキーといくつかのチップを取得するのはとても簡単です。あなたがそれを知る前に、その無意識の放牧は一日の価値のカロリーになりました。

  あなたのカウンタートップをジャンクフードから遠ざけて、代わりに果物のボウルを出してください。それがあなたが彼らに与えるすべてであるとき、あなたはあなたの家族がどのようにより良い選択を食べるかについて驚かれることでしょう、そしてあなたはあちこちで「ただ一口」に誘惑されることはありません。

食べるのに時間がかかりすぎるという問題

食事やおやつを食べるのに時間がかかりすぎるのは、無意識の放牧とは正反対の行動です。何も食べずに5〜7時間行くと、代謝（体がカロリーを燃焼する速度）に悪影響を与える可能性があります。

あなたの体は、新鮮なエネルギー源がなくなったことを認識します（食事や軽食を読んでください）。そのため、このエネルギー不足を補うためにカロリーを使用する速度が遅くなり始めます。これは、あなたが望んでいることとは正反対です。減量のために！

食べるのに時間がかかりすぎると、最終的に食事に腰を下ろすたびに、通常、食べ過ぎになってしまいます。それの何がいけないの？さて、あなたはより遅い代謝でより多くのカロリーを消費しています。そのシナリオがあなたにとって標準であるならば、体重を減らすことはかなり難しいでしょう。

このすべてのポイントは単純です：あなたは本当に体重を減らすために食べる必要があります。あなたの食事と軽食を計画すること（そしてあなたが計画したものを食べるために時間をかけること）は減量の成功への道のステップです。