低グリセミックに優しいレストランの選び方

低グリセミックダイエットを採用しても、二度とレストランに行かないというわけではありません。低グリセミックダイエットを選択しているときに外食するということは、低グリセミックに優しいレストランのメニューにもう少し注意を払う必要があることを意味します。そのような施設は

• 多種多様なメニューオプションを提供します

• パン、米、パスタ（ライ麦、全粒粉、茶色など）の複数の選択肢を備えています

• 野菜、豆、全粒粉パンなど、低グリセミック食品の選択肢を含むメニュー項目を用意する

• サイド野菜またはサラダのメインディッシュを提供する

反対に、一部のレストランでは、低血糖のものの多くを見つけるのに苦労するかもしれません。血糖値がそれほど低くないレストランには、一般的に次のような特徴があります。

• 非常に限られたメニュー

• 野菜の選択肢の欠如（サイド、スープ、またはサラダを考えてください）

• 唯一のサイドオプションとしてのフライドポテト、ポテトサラダ、またはポテトチップス

• パスタ、麺、ご飯がたくさん

食品のグリセミック指数に関しては、あなたは本当に炭水化物を見ています。あなたが選ぶことができるさまざまな種類のレストランについて考えてください。彼らは白ではなく全粒小麦またはライ麦パンを提供していますか？でんぷんを詰め込んだ料理とは対照的に、たくさんの野菜を含むメインディッシュはありますか？低血糖にやさしい食品を提供していないレストランは、最良の食品の選択をはるかに難しくする可能性があります（食事に対するあなたの体の反応は言うまでもなく、扱いが難しくなります）。低グリセミックの焦点を維持するのに役立つ食品の選択を提供するレストランのリストを作成します。次に、これらのオプションに固執してみてください。

レストランの選択肢が限られている小さな町に住んでいる場合は、メニューから低血糖の料理をすぐに見つけることができないことを強調しないでください。代わりに、オーナー、シェフ、またはウェイターと友達になるようにしてください。もしそうなら、レストランはあなたのニーズに対応できるかもしれません。たとえば、頻繁に変わるその日のスープがあるかもしれません。低グリセミックにやさしいスープのリクエストを送ることができます。あなたがそれについて友好的である限り、尋ねることは決して傷つきません。

友達や家族と一緒に出かけるときに、好きなレストランを選ぶことができない場合でも、心配しないでください。与えられたオプションを使用して、最善の決定を下すことができます。結局のところ、低血糖のライフスタイルを生きることは正確な​​科学ではありません。グリセミック指数が低く、栄養バランスの良い食品を選ぶだけです。次に、あなたの部分のサイズを監視します。