予算内でパレオを生きる

パレオの生活があなたの予算にどのような影響を与えるのか疑問に思われるかもしれません。真実は、肉、野菜、果物、健康的な脂肪などの洞窟の男性のように食べることは、栄養のないパッケージ食品を食べるよりも長期的には経済的であるということです。

牧草で育てられた放牧された肉や有機農産物に投資することにした場合、最初は食料品のタブが増えるかもしれませんが、その余分な費用は、長期的な健康上の利点とレストランでの食事の減少によって相殺されます。生きている古。少しの創造性と探求で、あなたは彼らがあなたの体のためであるのと同じくらいあなたの財布のために良い高品質の食品のリーズナブルな価格を見つけることができます。

オーガニックを購入するかどうかを選択します

季節の地元の食材を食べることは、体の健康と銀行口座の両方にとって最良の選択肢です。しかし、すべての農産物がオーガニックである必要はありません。毎年、環境ワーキンググループ（EWG）は、農薬のレベルが高い果物や野菜など、汚れた数十の農産物を特定しています。

余裕があれば、そのリストにある農産物のオーガニックバージョンを購入しますが、予算がそれをサポートできない場合は、地元の従来の方法で栽培された農産物を購入し、流水でよく洗ってから食べます。

ダーティダース—オーガニックを買う

可能な限り、これらの果物と野菜のオーガニックバージョンを購入してください。

• りんご

• ピーマン

• ブルーベリー

• セロリ

• キュウリ

• ブドウ

• レタス

• ネクタリン

• 桃

• ポテト

• ほうれん草

• 苺

クリーン15—従来型を購入

有機食品を見つけることができない、または購入する余裕がない場合は、これらの果物や野菜の従来の方法で栽培されたバージョンを購入しても問題ありません。流水でよく洗ってください。

• アスパラガス

• アボカド

• キャベツ

• マスクメロン

• ナス

• グレープフルーツ

• キウイ

• マンゴー

• きのこ

• 玉ねぎ

• パイナップル

• スイートピー

• サツマイモ

• スイカ

肉の選択肢を評価する：牧草飼育および放牧または工場畜産

牧草で飼育され、放牧された肉は、工場で飼育された動物よりもあなたにとっても環境にとっても優れています。この高品質の肉は、従来の食料品店の肉よりも高価ですが、余裕があれば、健康と地球への見返りは投資する価値があります。

牧草で飼育された放牧動物は、抗生物質の投与を必要としない人道的な自然条件で、本来あるべき姿で生きています。より健康な動物とは、あなたにとってより健康的で栄養価の高い肉を意味します。牧草で飼育され、放牧された肉は、より健康的な脂肪も持っています。肥育場の牛肉よりもビタミンEが最大4倍高くなっています。肉は全体的な脂肪も少なく、健康に優しいオメガ-3脂肪酸が多く含まれています。

あなたの予算が定期的に放牧された肉の購入をサポートできない場合は、できる限り自分自身を治療し、それ以外の時間は、次のカットが良い第二の選択です：

• 皮なしの鶏肉または七面鳥の胸肉

• モモステーキの目

• サーロインチップサイドステーキ

• トップラウンドローストとステーキ

• ボトムラウンドローストとステーキ

• トップサーロインステーキ

• 低脂肪牛ひき肉