持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を含まないパーフェクトピーチアイスクリーム
この乳製品を使わないアイスクリームは、旬の新鮮な地元産の桃を使って作ると特においしいです。等量のマスクメロンまたはハニーデューチャンクまたはベリー混合物を含む他の季節の新鮮な果物を使用して、このレシピを試してみてください。
準備時間： 5分
凍結時間： 35分
収量： 10人前
特殊装備：アイスクリームメーカー
6カップのバニラアーモンドミルク（またはお好みの非乳製品ミルク）
新鮮なまたは冷凍の桃を皮をむいてスライスした3カップ
砂糖1カップ
クズウコンでんぷん大さじ2
小さじ2杯の純粋なバニラエッセンス
小さじ1/4の塩
桃を除くすべての材料をブレンダーで滑らかでクリーミーになるまで処理します。次に桃を追加し、1〜2回パルスして、桃の小さな塊を作成します。
手動または電気アイスクリームメーカーで約35分間（またはマシンの製造元の指示に従って）混合物を凍結し、提供します。
ピーチの風味を強くするには、アーモンドミルク1カップをピーチネクター1カップに交換します。
一食当たり：カロリー159 （脂肪16から）; 脂肪2g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム151mg; 炭水化物35g（食物繊維1g）; たんぱく質1g。
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