持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を含まないタピオカプディング
自家製の乳製品を使わないタピオカプディングのこのレシピは、きっとあなたの家でヒットするので、大きなバッチを作ってください。調理する前に、タピオカを浸して、乳製品以外のミルクの一部を吸収する時間を確保します。浸すことは、タピオカビーズが鍋の底に落ち着くときに時々起こる焦げを防ぐのに役立ちます。夏には、この乳製品以外のおやつに新鮮なイチゴ、ブルーベリー、またはラズベリーを追加します。
準備時間： 5分
調理時間： 10分
冷却時間： 20分
収量： 4人前（各約2/3カップ）
砂糖1/2カップ
クイッククッキングタピオカ大さじ3
2-3 / 4カップのプレーンまたはバニラ豆乳（またはお好みの非乳製品ミルク）
1個の卵（または同等量のコレステロールを含まない代用卵）
小さじ1/2の純粋なアーモンド抽出物（オプション）
中型の鍋に砂糖、タピオカ、豆乳、卵を入れます。かき混ぜてから5分間浸します。
混合物が完全に沸騰するまで（約10分）、絶えずかき混ぜながら中火で調理します。火から下ろします。
アーモンド抽出物をかき混ぜます（必要な場合）。タピオカを20分間冷ましてから、もう一度かき混ぜます。
プリンを6つのサービングカップまたは1つのサービングボウルにスプーンで入れます。温かいまたは冷やしてお召し上がりください。
一食当たり：カロリー214（脂肪33から）; 脂肪4g（飽和0g）; コレステロール53mg; ナトリウム81mg; 炭水化物40g（食物繊維0g）; プロテイン6g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]