持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を含まないケシの実ケーキ
このケシの実ケーキのレシピでは、牛乳が乳製品以外の豆乳に置き換えられています。粉砂糖をまぶすだけで、乳製品を使わない繊細なケーキに甘さを加え、軽くて甘くないお菓子です。
準備時間： 30分
調理時間： 40分
冷却時間： 1時間10分
収量： 10人前
3/4カップのケシの実
1カップのバニラまたはプレーン豆乳（またはお好みの非乳製品ミルク）
1/2カップの非乳製品、トランス脂肪を含まないマーガリンに加えて、鍋にグリースを塗るための追加
砂糖1カップ
3個の卵（または同等量のコレステロールを含まない代用卵）
小麦粉2カップ
ベーキングパウダー大さじ1
重曹小さじ1
小さじ1/2の塩
バニラエッセンス小さじ1
レモンジュース大さじ3
ダスティング用の粉砂糖
小さな鍋に、ケシの実と豆乳を入れます。沸騰する直前まで火にかけ、火から下ろして脇に置きます。ケシの実を少なくとも15分間ミルクに浸します。オーブンを350度に予熱します。マーガリンを使用して、10インチのチューブまたはバントパンにグリースを塗ります。
大きなミキシングボウルで、マーガリン1/2カップと砂糖を一緒にクリーム状にします。卵を加え、滑らかでクリーミーになるまで叩きます。
別のボウルで、乾いた材料を一緒にふるいにかけます。ケシの実とミルクの混合物と交互に、乾燥した混合物をマーガリンの混合物にバッチで追加します。材料が完全に混ざるまでかき混ぜます。バニラとレモンジュースを加え、よく混ぜます。
準備した鍋にねり粉を広げます。50分、またはケーキに挿入されたつまようじがきれいになるまで焼く。
冷却ラックの鍋でケーキを10分間冷やしてから、鍋を裏返し、ケーキを取り出してプレートに置きます。ケーキを完全に冷まします、60分。スライスして出す前に、ストレーナーまたはふるいを使用して、ケーキの上部に粉砂糖をまぶします。
一食当たり：カロリー340（脂肪139から）; 脂肪15g（飽和5g）; コレステロール64mg; ナトリウム483mg; 炭水化物44g（食物繊維2g）; プロテイン7g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]