持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を含まないグリーングッドネスランチドレッシング
ランチドレッシングは白でなければならないと誰が言いますか？このドレッシングはグリーンゴッデスとしても知られています。これは、ランチドレッシングがサラダシーンに登場する前の1970年代初頭にドレッシングを購入した人気の店でした。オリジナルにはサワークリームが含まれており、緑色で知られていました。このレシピは、サワークリームを乳製品以外の代替品に置き換えます。野菜のディップとしてもこのドレッシングを試してみてください。
準備時間： 5分
冷却時間：少なくとも2時間
収量： 10人前（1〜1 / 4カップ）
プレーンな非乳製品サワークリーム1/2カップ
大豆1/2カップまたは通常のマヨネーズ
タヒニ大さじ3
蜂蜜大さじ1
みじん切りにした新鮮なパセリ大さじ2
ねぎ1個、みじん切り
白胡椒小さじ1/4
にんにく2片、みじん切り
小さじ1杯の乾燥チャイブ、または数枚の新鮮な葉をみじん切りにします
小さじ1杯の乾燥タラゴン、またはいくつかの小枝、みじん切り
すべての材料をブレンダーまたはフードプロセッサーに入れます。滑らかになるまで約2分間ブレンドします。
提供する前に少なくとも2時間冷やしてください。
一食当たり：カロリー135（脂肪から119）; 脂肪13g（飽和2g）; コレステロール7mg; ナトリウム113mg; 炭水化物4g（食物繊維0g）; たんぱく質1g。
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