持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を使わない簡単なフレンチトースト
この基本的なフレンチトーストのレシピでは全粒粉パンが必要ですが、シナモン、サワードウ、カボチャ、バナナ、フレンチなど、さまざまな種類のパンを試してみてください。さまざまな種類とフレーバーの非乳製品ミルクを試してください。バニラ風味のアーモンドミルクは特においしいです。
豆乳の混合物に大さじ1杯の小麦粉を加えるだけで、このレシピの卵を省くことができます。また、より強い風味が必要な場合は、粉砂糖にシナモンまたはナツメグをもう少し加えます。
準備時間：10分
調理時間：約6分
収量：2スライス3食分
2個の卵（または同等量のコレステロールを含まない代用卵）
2/3カップの豆乳（または乳製品以外のミルク、プレーンまたはバニラの選択）
小さじ1/2の挽いたシナモン
小さじ1/2の挽いたナツメグ
小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
グリドルに必要な植物油
全粒粉パン6切れ
粉砂糖
メープルシロップ
付け合わせ用にスライスしたキウイフルーツとイチゴの半分（オプション）
卵、豆乳、スパイス、バニラを一緒に泡だて器で混ぜます。
グリドルに大さじ3または4杯の植物油をたっぷりと注ぎ、鍋にフリックしたときに水滴が飛び散るまで加熱します。
パンの各スライスの両面を豆乳の混合物に浸し、各スライスを加熱したグリドルに移します。最初の面は茶色になるまで約2〜3分かかります。2番目の面をさらに2〜3分間、または黄金色になるまで調理します。
フレンチトーストを鉄板から取り出し、サービングプレートに置きます。フレンチトーストの各スライスに粉砂糖をまぶし、温かいメープルシロップのピッチャーを添えます。必要に応じて、キウイフルーツとイチゴの半分の薄切りを飾ります。
一食当たり：カロリー315 （脂肪から104）; 脂肪12g（飽和2g）; コレステロール2mg; ナトリウム346mg; 炭水化物44g（食物繊維5g）; プロテイン11g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]