持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
乳製品を使わないウォルドルフサラダ
ウォルドルフサラダなしのパーティーではありません！この乳製品を含まないバージョンには、豆乳ヨーグルト（または軽いマヨネーズ）とレモンジュースで作られた軽いドレッシングが含まれています。これはちょうど十分な水分を追加し、ピザズ用のカレー粉を少し加えます。このサラダは最大5日間冷蔵保存されます。
準備時間：約15分
冷蔵時間： 2時間
収量： 4人前
1/3カップのプレーン豆乳ヨーグルト（または軽いマヨネーズ）
1/3カップのライトマヨネーズ
レモンジュース大さじ2
レモンの皮小さじ1
カレー粉小さじ2
小さじ1/2の砂糖
リブセロリ1個、さいの目に切った（約1/2カップ）
種なし赤ブドウ3/4カップ、半分
皮をむいていない中型のグラニースミスリンゴ1個、さいの目に切った
刻んだクルミ1/2カップ
ロメインレタスのみじん切り6カップ
小さなボウルに、ヨーグルト、マヨネーズ、レモンジュース、皮、カレー、砂糖を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
大きなボウルに、セロリ、ブドウ、リンゴ、クルミ、ドレッシングの半分を入れます。柔軟なヘラまたは木のスプーンを使用してよく投げます。
レタスと残りのドレッシングを追加します。組み合わせるトス。
少なくとも2時間冷やしてお召し上がりください。
味と見た目を変えるには、オレンジジュース大さじ3と粉末生姜小さじ1/2を追加します。
一食当たり：カロリー235（脂肪から155）; 脂肪17g（飽和2g）; コレステロール7mg; ナトリウム182mg; 炭水化物20g（食物繊維4g）; プロテイン5g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]