乳製品をあきらめるときに助けを得る

乳製品を使わない状態への移行の途中で立ち往生していることに気付いた場合は、サポートを求めてください。次のようないくつかのオプションがあります。

• 登録栄養士から個別のダイエットカウンセリングを受けましょう。栄養士は、課題のトラブルシューティングを支援し、特定の懸念事項やライフスタイルのニーズに合わせてアドバイスを調整できます。

• 乳製品を含まない食事への移行を経験している他の人と話してください。あなたは彼らがどのように挑戦を乗り越え、彼らの計画に固執したかについてアドバイスを求めることができます。

• 組織や社会、本、料理本など、他のリソースを確認してください。これらのリソースはすべて、乳製品を含まない追加の代替品や食事を考え出すのに役立ち、質問に答えることができます。

あなたのケースで栄養カウンセリングの費用がカバーされるかどうかを決定するためにあなたの健康保険会社に確認してください。糖尿病、冠状動脈疾患、腎臓の問題などの特定の病状がある場合、医師から紹介されれば栄養カウンセリングサービスが払い戻されることがあります。

時間が経つにつれて、あなたは簡単に乳製品を使わずに行くことができます。一部の人々は、ライフスタイルの変化をジャーナルに記録し、その過程での課題や発見を記録する毎日のエントリを作成することが役立つと感じています。ジャーナリングが魅力的な場合は、インターネットでブログを始めることもできます。ブログはインタラクティブであり、他の人が自分のコメントや質問を投稿することでディスカッションに参加できます。

すでに乳製品を使わずに生活していて、栄養上のニーズを満たしているかどうかわからない場合は、サプリメントを開始する前に個別のアドバイスを受けてください。栄養カウンセリングに最も適したリソースは、管理栄養士（RD）です。RDは、食品と栄養に関する専門知識を持ち、食事療法登録委員会によって定められた特定の教育および経験基準を満たしている人です。登録栄養士は、全国登録試験に合格し、継続教育の要件を完了しています。

医師または他の医療提供者に、登録栄養士に相談を依頼することができます。栄養士は病院と関係があることがよくありますが、医師は外来であなたに会う病院を紹介する場合があります。一部の栄養士も個人開業しています。登録栄養士を自分で見つけることもできます。アメリカ栄養士協会に連絡して、お近くの1つを見つけてください。