持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
一般的な飲料の血糖負荷
最も健康的な低グリセミック飲料は何ですか？あなたが水に答えたなら、あなたは正しいです。プレーンで風味のない水は、カロリーなど何も追加せずに喉の渇きを癒します。それはまさにあなたの体が切望するものです。普通の水を主な飲み物にして、ここにリストされているような他の飲み物を少量で楽しんでください。
飲料
| 食品の種類 | ポーションサイズ | グリセミック負荷 |
|---|---|---|
| アーモンドミルク（アーモンドブリーズ） | 1カップ | 低い |
| リンゴジュース | 1カップ | 中くらい |
| ビール | 12液量オンス | 低い |
| にんじんジュース | 1カップ | 低い |
| コカコーラ | 1カップ | 中くらい |
| クランベリージュースカクテル | 1カップ | 高い |
| ゲータレード | 1カップ | 中くらい |
| グレープフルーツジュース | 1カップ | 中くらい |
| ホットチョコレート（ミックスから＆水で作ったもの） | 1カップ | 中くらい |
| レモンまたはライムジュース | 1液量オンス | 低い |
| レモネード | 1カップ | 中くらい |
| オレンジジュース | 1カップ | 中くらい |
| 赤ワイン、辛口 | 5液量オンス | 低い |
| ライスミルク | 1カップ | 高い |
| 豆乳 | 1カップ | 低い |
| トマトジュース | 1カップ | 低い |
| 白ワイン、辛口 | 5液量オンス | 低い |
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