一般的な飲料の血糖負荷

最も健康的な低グリセミック飲料は何ですか?あなたが水に答えたなら、あなたは正しいです。プレーンで風味のない水は、カロリーなど何も追加せずに喉の渇きを癒します。それはまさにあなたの体が切望するものです。普通の水を主な飲み物にして、ここにリストされているような他の飲み物を少量で楽しんでください。

飲料

食品の種類 ポーションサイズ グリセミック負荷
アーモンドミルク(アーモンドブリーズ) 1カップ 低い
リンゴジュース 1カップ 中くらい
ビール 12液量オンス 低い
にんじんジュース 1カップ 低い
コカコーラ 1カップ 中くらい
クランベリージュースカクテル 1カップ 高い
ゲータレード 1カップ 中くらい
グレープフルーツジュース 1カップ 中くらい
ホットチョコレート(ミックスから&水で作ったもの) 1カップ 中くらい
レモンまたはライムジュース 1液量オンス 低い
レモネード 1カップ 中くらい
オレンジジュース 1カップ 中くらい
赤ワイン、辛口 5液量オンス 低い
ライスミルク 1カップ 高い
豆乳 1カップ 低い
トマトジュース 1カップ 低い
白ワイン、辛口 5液量オンス 低い

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