持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
食事の最後には、ほろ苦いレモンタルトの薄切りを入れる余地が常にあります。作るのが簡単なこのサンシャインイエローのタルトはとても印象的で、オーブンではなくパリのパン屋から来たと人々は思うでしょう。

クレジット:©iStockphoto.com / martinturzak
準備時間: 15分
調理時間: 25分
収量: 6〜8人前
甘いタルト生地
卵4個
卵黄2個
砂糖1/4カップ
絞りたてのレモン汁1/2カップ(レモン約3個)
1⁄4カップのクレームフレッシュまたは生クリーム
溶かしバター大さじ1
スイートタルト生地を準備し、ブラインドで焼きます。
ペストリーが焼けるように、レモンフィリングを準備します。大きなミキシングボウルで、卵、卵黄、砂糖、レモンジュース、クレームフレッシュを滑らかになるまで混ぜ合わせます。溶かしたバターを入れてかき混ぜます。
オーブンのセンターラックにプリベークしたペストリーシェルを置きます。レモンの詰め物を入れます。
20〜25分、またはフィリングが固まるまで焼きます。オーブンから取り出し、室温まで冷ましてから、少なくとも2時間冷やしてからお召し上がりください。
甘いタルト生地
準備時間: 10分プラス3時間の冷却時間
収量: 8〜11インチのタルトクラストまたはシェル1つ
中力粉2カップ
小さじ1/2の塩
砂糖大さじ4
冷たい無塩バター大さじ8(1スティック)、細かく切る
ショートニング大さじ3、冷蔵
氷水大さじ5
小麦粉、塩、砂糖、バター、ショートニングをフードプロセッサーボウルに入れます。
バターとショートニングが小麦粉に切り込まれるまで、数回パルスします。
プロセッサが稼働している状態で、フィードチューブから水を注ぎます。生地がまとまり始めるまで処理します。
生地をカウンターに向け、ボールができるまで2〜3回軽くこねます。
生地を平らにして1/2インチの厚さの円盤にします。プラスチックで包み、少なくとも2時間または一晩冷蔵します。
ラップから生地を取り除きます。
両面に小麦粉をまぶして、厚さ約1⁄8インチ、鍋の直径より2インチ大きい円に丸めます。
麺棒の上に広げた生地を注意深く置き、8〜11インチのタルトパンの上に置きます。
それを中央に置き、生地を伸ばさずに鍋に押し込むことによって、それを鍋にそっとはめ込みます。余分な生地を鍋の内側の端に折り、側面が少し厚くなるようにします。生地が全体に均一になるように、生地を上下に押します。麺棒を鍋の上部に転がして、余分な生地を取り除きます。
生地の入った鍋を冷蔵庫に入れ、1時間冷やしてから中身を入れて焼きます。
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
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