持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
レモンとタイムのポークシチュー
豚肉と野菜の煮込みにレモンを添えたこのシチューは、美味しい夕食になります。レモンとタイムのポークシチューは、グリーンサラダとカリカリの無愛想なパンを添えるだけです。
準備時間： 25分
調理時間：低で8〜10時間
収量： 4人前
2ポンドの骨なし豚ロース肉
大きなジャガイモ2個
4パースニップ
大きな赤玉ねぎ1個
セロリ2本
レモン1個
オリーブオイル大さじ1
チキンスープ3カップ
小さじ2杯の乾燥タイム
小さじ3/4の塩
挽きたての黒コショウ小さじ1/4
1/4カップの水
小麦粉1/4カップ
1パッケージ（10オンス）冷凍フレンチスタイルインゲン
目に見えるすべての脂肪の豚ロース肉を切り取り、1インチの立方体に切ります。
じゃがいもを皮をむき、立方体にします。
パースニップの皮をむき、1インチに切ります。
玉ねぎとセロリを粗く刻む。
レモンをゼストしてからジュースにします。
4〜6クォートのスロークッカーに植物油クッキングスプレーを軽くスプレーします。
大きな焦げ付き防止フライパンでオリーブオイルを中火から強火にかけます。
豚肉をバッチで茶色にします。
焦げ目をつける間、豚肉の各部分の間にいくらかのスペースを残して、このステップの間、鍋に過負荷をかけないようにしてください。そうでなければ、肉は茶色の代わりに蒸します。
茶色の豚肉をスロークッカーに入れます。
フライパンにスープ1カップを追加します。
とろ火で煮て、フライパンの焦げ目がついた粒子をこすり落とします。
スロークッカーで肉の上にスープを注ぎます。
レモンの皮小さじ1、レモン果汁大さじ1、残りの2カップのスープ、ジャガイモ、パースニップ、タマネギ、セロリ、タイム、塩、コショウをスロークッカーに加えます。
蓋をして、ローで8〜10時間、または肉と野菜が柔らかくなるまで調理します。
小麦粉と水を小さなボウルに入れて泡だて器で混ぜます。
小麦粉の混合物をスロークッカーに入れてかき混ぜます。
緑色の豆を追加します。
ハイで15分間調理します。
PのER配信：（Fよりカロリー175 135で）。脂肪19g（飽和5.5g）; C holesterol 125グラム。ナトリウム960mg; 炭水化物42g（ダイエットファイバー6g）; たんぱく質58g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]