持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ルッコラ、チコリー、ゴートチーズのサラダ
このルッコラ、チコリー、山羊のチーズのサラダはあなたの口を歌わせます。サラダのかろうじて苦いチコリーとほろ苦いルッコラを山羊のチーズと組み合わせると、本当にあなたの味覚を目覚めさせます。
準備時間： 12分
収量： 6人前
2エシャロット
にんにく1片
エキストラバージンオリーブオイル大さじ3
赤ワインビネガー大さじ3
2パケットスプレンダ砂糖代替品
新鮮なイタリアンパセリ大さじ2
小さじ1/4の塩
コショウ小さじ1/4
10オンスのルッコラ
2頭のチコリー
4オンスのソフトゴートチーズ
エシャロットの皮をむき、非常に薄くスライスします。
にんにくを細かく刻みます。
エシャロット、ニンニク、油、酢、スプレンダ、パセリ、塩、コショウを中型のボウルに入れます。
よく混ざるまで一緒に泡だて器で混ぜます。
ルッコラとチコリーを大きなサラダボウルに入れ、グリーンを一口大に裂きます。
準備した野菜の上に油と酢の混合物を注ぎ、コーティングするだけでそっと投げます。
皿を4〜5分間置きます。
この待機により、フレーバーが混ざり合うことができます。
サラダの上に山羊のチーズを砕きます。
もう一度投げます。
6枚のサラダプレートに分けて、すぐに召し上がれ。
一食当たり：カロリー133（脂肪100から）; 脂肪11g（飽和4g）; コレステロール9mg; ナトリウム185mg; 炭水化物4g（食物繊維1g）; プロテイン5g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]