ラタトゥイユ

ラタトゥイユはフランスのプロヴァンス地方のボリュームたっぷりの野菜シチューで、さまざまなバリエーションがあります。このラタトゥイユのレシピでは、圧力鍋を使用して、鮮やかな色の風味豊かな野菜を調理します。サラダ、チーズ、無愛想なパンのメインコースとして、または肉や魚のグリルのおかずとしてお召し上がりください。

準備時間: 20分

調理時間:高圧下で4分

収量: 4〜6人前

中玉ねぎ1個

にんにく2片

青ピーマン1個

赤ピーマン1個

小さなズッキーニ1個

大きななす1個

オリーブオイル大さじ3

1缶(14 1/2オンス)のさいの目に切ったトマト

1/4カップの水

小さじ1/2の乾燥タイム

塩小さじ11/2

黒コショウ小さじ1/4

細かく刻んだバジル大さじ2

みじん切りにした平葉イタリアンパセリ大さじ2

塩とコショウの味

赤ワインビネガー大さじ2

タマネギを刻む。

にんにくは皮をむいて薄くスライスします。

ピーマンの芯を取り、種をまき、さいの目に切る。

ズッキーニを切り取り、縦に4分の1に切り、さいの目に切る。

なすの皮をむき、1/2インチの立方体に切ります。

圧力鍋でオリーブオイルを中火から強火にかけます。

玉ねぎ、にんにく、ピーマンを加えます。

玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。

ズッキーニ、トマト、水、タイム、小さじ1 1/2の塩、小さじ1/4の黒コショウを加えます。

2分間調理します。

なすを追加します。

蓋をして強火で高圧にします。

火を弱めて圧力を安定させます。

4分間調理します。

火から下ろします。

クイックリリース方式で圧力を解放します。

ロックを解除してカバーを取り外します。

バジルとパセリを追加します。

塩こしょうで味を調える。

酢を入れてかき混ぜます。

温かいまたは室温でお召し上がりください。

PのER配信:(Fよりカロリー121 64で)。脂肪7g(飽和1g); コレステロール0mg; ナトリウム771mg; 炭水化物15g(ダイエットファイバー5g); プロテイン2g。

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