ライフスタイルの変化とダイエットの違い

最近、ライフスタイルの変化がホットな新しいフレーズであることに気づきましたか？あなたはそれを雑誌、テレビ、そして人気のある食事療法の資料で見ます。科学は長期的な体重減少が健康的なライフスタイルの変化の結果であることを示しているので、製品にこのフレーズを塗り、それを電波で宣伝することは素晴らしいマーケティング戦術です。

しかし、ダイエットプログラムがこのフレーズを使用しているからといって、ダイエットに従うことがあなたの全体的なライフスタイルを変えることに等しいという意味ではありません。厳密に従わなければならないメニューを提供するダイエッ​​トプログラムは、実際には過去50年間使用されてきたダイエットの伝統的なモデルであるにもかかわらず、「ライフスタイル変更プログラム」と呼ばれることがよくあります。

これらのダイエットプログラムは実際には変わっていません。彼らはちょうど彼らのマーケティング資料にライフスタイルの変化というフレーズを追加しました。

数年にわたって減量を維持している少数の人々は、真のライフスタイルの変化を遂げました。それが成功への鍵であり、流行のダイエットを順守することではありません。しかし、最近、ライフスタイルの変化という言葉がどろどろになり、本当にライフスタイルの変化を生み出しているかどうかを判断するのが難しくなっています。以下は、真のライフスタイルの変化とダイエットを区別するものの内訳です。

• ライフスタイルの変化は一時的なものではありません。正確な低グリセミック計画に従い、1か月間停止し、以前の習慣に戻ってから再開した場合、ライフスタイルに実際に変更を加えることはありません。

  いいえ、低グリセミック計画に従うための努力に完璧である必要はありませんが（それは長い間行うことは不可能です）、あなたはあなたの体と食事についてあなたが拾ったものから最良の選択をする必要があります計画—毎日。

• ライフスタイルの変化はすべてバランスに関するものです。バランスを見つけることは、長期的な変更を機能させるための鍵です。バランスが取れていないと、あなたは奪われて敗北したと感じたり、完璧である必要性に圧倒されたりする可能性があります。柔軟性がゲームの名前であり、集中力を失うことなく自分を甘やかすことができる場合があることを知ってください。

• ライフスタイルの変化はあなたのルーチンの自然な部分になります。最初は、低グリセミック食品を取り入れ、消費する全体的なカロリー量を減らす方法を見つけるため、体重を減らすためにいくつかの焦点を当てる必要があります。しかし、最終的には、あなたが取っている新しい行動（食事の変更や運動など）が習慣に変わります。

  習慣を作るための最も効果的な方法は、目標を設定し、その行動があなたのルーチンの通常の部分のように感じるまで、それらの目標に向かって何度も行動を起こすことです。いくつかの調整を使用できる食事療法と運動の領域に焦点を合わせ、何を変更するかを決定し、それから毎日その変更を行います。

  （注：現在のパスがライフスタイルでうまく機能していない場合は、戦略を時々切り替える必要があるかもしれません。）

• ライフスタイルの変化は、あなたが自分でできることでなければなりません。他の誰かの計画に従うことは一時的な修正にすぎません。個人的な好みや選択が失われるため、そうすることは本当に難しいでしょう。自分で健康的な食事を計画する方法を理解することは、より現実的なオプションです。

  食事の計画を立てる方法を知っていれば、休暇中であれオフィスであれ、いつでもどこでも健康的な食事を計画することができます。