持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
メキシコの鶏肉レシピ：チポトレグレーズドチキン
鶏肉をローストするとき、誰もが知っているように見えるのは、レモン、オリーブオイル、ハーブの組み合わせであるイタリアの方法だけです。美味しいですが、メキシコ風チキンをローストして食べてみませんか？スモーキーで茶色のチポトレは、甘酸っぱい釉薬に独特で複雑なタッチを加えます。
クレジット：©iStockphoto.com / loooby
準備時間： 15分プラス1時間のマリネ
調理時間： 1時間15分
収量： 4人前
3ポンドのローストチキン
にんにく3片、皮をむき、細かく刻んだ
塩とコショウの味
パプリカ大さじ2
赤ワインビネガー大さじ3
オリーブオイル大さじ3
絞りたてのオレンジジュース1カップ
蜂蜜1/2カップ
赤ワインビネガー2⁄3カップ
チポトレチリ缶詰3個
付け合わせ：パセリの葉を1⁄2束、粗く刻んだ（1⁄4カップ）
鶏肉をすすぎ、余分な脂肪を取り除き、ペーパータオルで軽くたたいて乾かします。
小さめのボウルに、にんにく、塩こしょう、パプリカ、酢大さじ3、オリーブオイルを混ぜ合わせます。
空洞を含む鶏肉全体に酢の混合物をこすります。ラップで覆い、室温で1時間マリネします。
オーブンを華氏450度に予熱します。
釉薬を作るには、オレンジジュース、蜂蜜、2⁄3カップの酢、唐辛子を小さな鍋に入れます。
液体が半分になるまで中火で調理します。濾し、ふるいを通してチリを押し、そして予約します。
鶏肉の包装を解き、ローストパンに入れます。15分間ローストします。
次に、火を華氏375度に下げ、さらに45分間焙煎を続けます。
鶏肉全体に釉薬をたっぷりと塗り始めます。完了するまで5分ごとに、さらに約20分かかります。
足をゆるくひねることができれば、鶏肉は出来上がりです。パセリをふりかけ、10分休ませてから召し上がれ。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]