ミルクが必要ない理由

乳児期以降は、ミルクは必要ありません。それは単純な事実です。ミルクは、哺乳動物が生まれたばかりの赤ちゃんに栄養を与えるために生成する物質です。人間を含む哺乳動物の赤ちゃんは、消化器系が成熟して固形食を食べるのに十分な時間が経過するまで、ミルクに依存しています。

彼らが固形食を食べ始めた後、動物はミルクを飲むことに戻りません。それはもちろん、彼らが人間でない限りです。世界人口の少数派である一部の成人は、牛、山羊、その他の大型哺乳類からミルクを飲みます。

乳製品が含まれているかどうかに関係なく、健康をサポートする食事には注意と計画が必要です。それでも、健康のためにミルクを飲む必要がないことを知って安心しています。

ミルクを飲んだり、他の乳製品を消費したりしない場合、カルシウム、ビタミンD、リボフラビン、およびこれらの製品に通常関連する他の栄養素はどこで入手できますか？これは、友達や家族が乳製品を使わないようにすることを伝えた場合に最初に尋ねる質問の1つです。これらの栄養素は他の多くの健康をサポートする食品で広く利用可能ですのでご安心ください。あなたはおそらくすでにそれらのいくつかを楽しんでいます。

白インゲン豆のスープ、アーモンド、強化オレンジジュース、調理済みケールにカルシウムが含まれています。サンシャインは自然界の天然のビタミンD源ですが、卵や特定の種類の魚にも含まれています。リボフラビンやその他のビタミン、そして健康に必要なすべてのミネラルやその他の物質は、さまざまな果物、野菜、豆やエンドウ豆、種子、ナッツ、全粒穀物など、他の食品にも広く含まれています。これらはあなたがおそらく食べることができる最も健康的な食品です。

あなたもあなたにとって新しいかもしれない食品にたくさんの栄養素を見つけることができます。少し実験してもかまわないのであれば、これらの製品のいくつかは新しいお気に入りになるかもしれません。例としては、豆乳、アーモンドミルク、ライスミルク、乳製品以外のチーズ、豆乳ヨーグルト、その他の乳製品以外の製品があります。それらのほとんどは、牛乳や伝統的な乳製品とほとんど同じように味が良く、レシピで機能します。