持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
マカロニとソーセージのキャセロールのレシピ
アメリカ人がランチタイムにサンドイッチを楽しむのと同じくらい、時々あなたは何か違うものの準備ができています。このグルテンフリーのキャセロールレシピは、あなたの栄養の運賃に多様性を与え、あなたのおなかを完全で満足感を残すことができます。
クレジット：iStockphoto.com/Andrea Skjold
準備時間： 20分
調理時間： 30分
収量： 8人前
焦げ付き防止クッキングスプレー
1ポンドのソーセージ（レギュラーまたはスパイシー）
中玉ねぎ1個、さいの目に切った
パスタの殻3カップ
8オンスのジャープロセスチーズ
きのこのスープの18オンスの缶クリーム
コショウ小さじ1/4
グルテンフリーのパン粉3/4カップ
溶かしバター大さじ2
オーブンを華氏325度に予熱します。9x13インチのベーキング皿にクッキングスプレーをスプレーします。
大きなフライパンで、ソーセージと玉ねぎを中火から強火で焦がし、フォークで肉を砕きます。フライパンを火から下ろし、脂肪を取り除きます。
パスタを大きな鍋で水でかろうじて柔らかくなるまで茹でてから水気を切る。パスタを鍋に戻し、すぐにチーズをかき混ぜて溶かします。
ソーセージ、スープ、コショウを入れてかき混ぜます。
準備したグラタン皿に混合物をスプーンで入れます。
小さなボウルで、パン粉と溶かしたバターを一緒にかき混ぜます。これをマカロニとソーセージに振りかけます。
熱くて泡立つまでキャセロールを30分間焼き、パン粉が少し茶色になり始めます。
一食当たり：カロリー：333; 総脂肪：17g; 飽和脂肪：9g; コレステロール：51mg; ナトリウム：1,233mg; 炭水化物：31g; 繊維：1g; 砂糖：4g; たんぱく質：15g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]