持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ボリリョのレシピ
ボリリョは、サンドイッチを作ったり、朝食時にバターやジャムと一緒に食べたりするために使用できる、プレーンでパリッとした白いロールです。彼らは家にいるのは楽しいですが、時間がない場合は、小さくてパリッとしたフレンチロールまたは軽いサワードウロールが良い代替品です。
トルタを作る前に、必ず指でこれらのロールの生地の詰め物を引き出してください。
クレジット：©iStockphoto.com / Jevtic
準備時間：ミキシング25分、座って30分、立ち上がり1時間30分
調理時間： 25分
収量： 12個の6インチロール
ぬるま湯2カップ
2つの1/4オンスパッケージドライイースト
砂糖大さじ1
1⁄4カップの野菜ショートニング
7カップの小麦粉と作業面をコーティングするための小麦粉
塩大さじ1
ミルク1/2カップ
ボウルをコーティングするための大さじ2の植物油
ブラッシング用に大さじ1の塩を1/2カップの水に溶かします
オーブンを華氏375度に予熱します。
大きなミキシングボウルまたはパドル付きの電気ミキサーのボウルで、水、酵母、砂糖を混ぜ合わせます。酵母を溶かすためにかき混ぜます。
ショートニングと小麦粉2カップを加え、滑らかになるまで混ぜます。室温で30分間取っておきます。
塩をミルクに入れてかき混ぜ、小麦粉の混合物に加えます。機械が作動している状態で、生地がボウルの側面から引き離されるまで、残りの5カップの小麦粉を徐々に加えます。
生地のフックに切り替え、低速でさらに15分間こねます。生地を軽く油を塗ったボウルに移し、生地のすべての面をコーティングするために回します。湿らせたタオルで覆い、暖かい場所で2倍になるまで約1時間置いておきます。
生地を打ち抜き、軽く粉をまぶした表面で簡単にこねます。生地を12分割します。
各部分を丸めてボールにするか、平らな楕円形に成形して端をつまみます。それぞれの間に2インチの間隔でベーキングシートにボールを置き、湿ったタオルで覆い、約30分、または生地が突いたときに指紋を保持するまで上昇させます。
ロールの上に塩水を刷毛で塗り、クラストが黄金色になるまで20〜30分間焼きます。冷やしてお召し上がりいただくか、よく包んで冷凍してください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]