持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ボリュームたっぷりのレンズ豆のスープ
ああ、あなたは賢いレンズ豆の恋人です！この家庭的で香りのよいレンズ豆のスープは、肌寒い日に素晴らしい味がします。そしてそれは貴重な栄養と繊維を持っています。このレンズ豆のスープは、ハムや骨なしで作ることができます。材料リストの3クォートの水を、2.5クォートの脱脂チキンストック、野菜ストック、または水に置き換えるだけです。
レンズ豆のスープ
準備時間： 15分
調理時間： 2時間半
収量： 6人前
にんにく3片
3本の茎のセロリ
にんじん4本
玉ねぎ1個
茶色のレンズ豆1カップ
黄色いレンズ豆1カップ
オレンジまたは赤レンズ豆1/2カップ
骨に約1/2カップのハムが入ったハムの骨
3クォートの水
小さじ1タイム
塩（オプション）と挽きたての黒コショウ
砕いた赤唐辛子フレーク
1/2カップのさいの目に切ったトマト
砕いたフェタチーズ1/2カップ（オプション）
にんにくの皮をむきます。セロリ（葉を含む）とニンジンをさいの目に切る。タマネギの皮をむき、さいの目に切る。レンズ豆をすすいでください。
大きなスープ鍋に水を入れて骨に落とします。蓋をして1時間半煮ます。
ブロスから骨を取り除き、骨を冷まします。骨から肉を選び、肉から脂肪を切り取ります。脂肪を捨てる。
株を脱脂します。
脱脂カップを使用するか、冷蔵庫でスープを冷やしてから、凝固した脂肪を取り除きます。
きれいなスープポットに焦げ付き防止の植物油スプレーを軽く塗り、中火から強火にかけます。
にんにく、セロリ1カップ、にんじん1-1 / 2カップ、玉ねぎを加えます。野菜にオイルスプレーを軽くスプレーし、必要に応じて小さじ数杯の水を加えて水分を補給します。
かき混ぜながら約6分間炒める。
レンズ豆、脱脂フォン、肉、タイムを加え、沸騰させます。火を弱め、45分またはレンズ豆が柔らかくなるまで煮ます。
赤レンズ豆は崩壊しているでしょう。
トマトをさいの目に切る。
塩（必要に応じて）、黒胡椒、砕いた赤唐辛子でスープを味付けします。
スープを6つのサービングボウルに入れ、各サービングの上にフェタチーズ（必要に応じて）とさいの目に切ったトマトを振りかけます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]