持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ベーコンとチーズのビールブレッド
この簡単なビールブレッドのレシピを作ると、ベーコンとネギの食欲をそそる香りがします。緑のパセリと黄色のチェダーの斑点が視覚的な魅力を追加します。このビールブレッドは、朝食、ランチ、ディナーのメニューにぴったりです。新鮮なものが一番ですが、冷凍することもできます。
クレジット：©DavidBishop
収量： 1斤
準備時間： 15分
調理時間： 50〜60分
スパイスメーター：ややスパイスが効いた
中力粉3カップ
大さじ1と小さじ1のベーキングパウダー
砂糖大さじ1
小さじ1/2の塩
1-1 / 3カップおろしシャープまたはエクストラシャープチェダーチーズ
カリカリに調理して砕いたベーコン6枚
キャラウェイシード小さじ2
小さじ1-1 / 4ドライイングリッシュマスタード
パセリのみじん切り1/3カップ
刻んだネギ1/3カップ
室温で1-1 / 2カップ（12オンスのボトル）マイルドな風味の国産ビール
オーブンを華氏350度に予熱します。9x5インチのパンに焦げ付き防止のクッキングスプレーを軽くスプレーし、脇に置きます。
ミディアムボウルに、ビール以外のすべての材料を混ぜ合わせます。
乾燥した材料の中央に井戸を作ります。ゆっくりとビールを注ぎ、木のスプーンでちょうど混ざるまでかき混ぜます。
準備した鍋にねり粉を注ぎます。50〜60分または中央に挿入したつまようじがきれいになるまで焼く。パンの上部は軽く金色になり、ざらざらした外観になります。
全粒小麦のビールブレッドを作ります。 2カップの白い万能粉と1カップの全粒小麦粉を使用してください。パンの味を苦くする濃いビールは避けてください。
一食当たり：カロリー191（脂肪56から）; 脂肪6g（飽和3g）; コレステロール16mg; ナトリウム354mg; 炭水化物26g（食物繊維1g）; プロテイン8g。
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