持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フレッシュトマトの皮むき、播種、切り刻み
トマトから茎を切り取ります。
ペアリングナイフをトマトに斜めに挿入し、茎の周りを斜めに切ります。
トマトの底に浅い「x」を切ります。
このカットにより、後のステップで簡単に剥がすことができます。
トマトを沸騰したお湯に落とします。
約10秒程度水につけておきます。
トマトを沸騰したお湯に落とします。
約10秒程度水につけておきます。
沸騰したお湯からトマトを取り出し、冷水に浸します。
トマトを運ぶために長い柄のフォークを使用してください。
皮をむきます。
「x」から始めてください！
皮をむいたトマトを半分に切る。
上部（茎があった場所）と下部（「x」が付いている）がそれぞれ独自の半分になるように、中央を切り取ります。
皮をむいたトマトを半分に切る。
上部（茎があった場所）と下部（「x」が付いている）がそれぞれ独自の半分になるように、中央を切り取ります。
スクイーズ！
カットしたトマトから種がにじみ出てきます。
トマトを刻む。
好きなサイズにカットしてください。
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