持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フラットベリーダイエット：安っぽいハラペーニョ卵白ポッパーズ
CheesyJalapeñoEggWhitePoppersのこの腹を平らにするレシピを、持ち帰り用の朝食または美しいブランチの提供として調理します。これらの一口サイズの料理はハラペーニョチェダーチーズで作られていますが、お好みでお好みのチーズを使用することもできます。これらのポッパーのバッチを作ってください、そしてあなたはそれらを数日間楽しむことができます。再封可能なビニール袋に入れて冷蔵庫に最大3日間保管するだけです。
準備時間： 5分
調理時間： 35分
収量： 24ポッパー
小さじ1オリーブオイル
1/2赤ピーマン、さいの目に切った
1/2の小さな赤玉ねぎ、さいの目に切った
ほうれん草1カップ、みじん切り
コーシャソルト小さじ1/8
コショウのピンチ
コリアンダーのみじん切り大さじ2
3オンスのハラペーニョチェダーチーズ、非常に小さなサイコロ
1-1 / 2カップ100％卵白
オーブンを華氏350度に予熱します。
中火でオリーブオイルを中火にかけます。
ピーマンと玉ねぎを柔らかくなるまで炒める。ほうれん草、塩、こしょうを加え、しおれるまで炒める。コリアンダーをかき混ぜます。
火から下ろし、チェダーチーズを入れてかき混ぜます。
24カウントの焦げ付き防止ミニマフィンパンにクッキングスプレーをたっぷりと塗ります。
野菜の混合物をマフィンカップに均等に分配します。
卵白を各マフィンカップの端までいっぱいになるまで注ぎます。
膨らみ、卵が完全に固まるまで、20〜25分焼きます。
パーポッパー：カロリー25（脂肪13から）。脂肪1g（飽和1g）; コレステロール4mg; ナトリウム64mg; 炭水化物Oハイドレート1グラム（食物繊維0グラム）。プロテイン3g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]