持久力のためのチアの使用
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準備時間： 5分
調理時間： 2分
収量： 2人前
昔ながらのオーツ麦1/2カップ
チアシード大さじ1
1カップのZicoブランドの純粋なココナッツウォーター
水1カップ
マンゴー1カップ、立方体
細かく刻んだココナッツ大さじ1
ボウルに、オーツ麦、チアシード、ココナッツウォーター、水を混ぜます。蓋をして、ボウルを冷蔵庫に入れ、一晩座らせます。
朝、混合物を1〜1 / 2分間、または目的の温度に達するまで電子レンジで加熱します。
マンゴーと細かく刻んだココナッツをのせます。温かくお召し上がりください。
一食当たり：カロリー199（脂肪41から）; 脂肪5g（飽和1g）; コレステロール0mg; ナトリウム32mg; 炭水化物O水和物38グラム（食物繊維6グラム）。プロテイン4g。
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