持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フラットベリーダイエット：ブルーチーズディップのバッファローチキンスライダー
バッファローチキンスライダーのこのフラットベリーレシピを調理して、軽食やパーティーの前菜を作りましょう。調理した鶏肉は時々乾燥することがありますが、このレシピの玉ねぎとほうれん草は水分を追加します。
クレジット：©TJHine Photography
準備時間： 10分
調理時間： 12分
収量： 4人前
ブルーチーズディップ（レシピは続きます）
16オンスの挽いた鶏の胸
小さじ1/2のバッファローウィングの調味料ミックス
みじん切りにした赤玉ねぎ1/4カップ
ほうれん草1カップ、細かく刻んだ
バッファローウィングソース大さじ1
全粒粉スライダーバンズ8個
8枚の葉ビブレタス
大きなボウルに、鶏肉とバッファローウィングの調味料を混ぜます。タマネギ、ほうれん草、バッファローウィングのソースをそっと折り、溶けるまで混ぜます。
厚さ3/4インチの均一なパテを8つ作り、中火から強火で、蓋を閉めた状態で、片面約4分間焼きます。
各スライダーを全粒粉パンに置き、ブルーチーズディップとレタスをのせます。
ブルーチーズディップ
1/3カップの無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
1/4カップの砕いたブルーチーズ
レモンジュース大さじ1
にんにく小さじ1/2
ミディアムボウルで、ブレンドされるまですべての材料を混ぜます。
一食当たり：カロリー369（脂肪75から）; 脂肪8g（飽和2g）; コレステロール76mg; ナトリウム580mg; CA R bohydrate 38グラム（食物繊維2G）。たんぱく質39g。
注：スライダーにセロリとニンジンのスティックを添えて、バッファローチキンウィングの伝統的な味をすべて手に入れましょう。また「あまりにも、より多くの野菜を得るためのSA素晴らしい方法！
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