持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フラットベリーダイエット：カボチャのディップを添えたフルーティーなハムの串焼き
パンプキンディップを使ったフルーティーハムスキューワーのこの用途の広いフラットベリーレシピは、ブラウンバッグランチ、パーティー前菜、または楽しいスナックに最適です。お気に入りの果物や肉と混ぜてください！ハムを豆腐に交換することもできます。切りたての果物にレモン果汁を絞り、茶色に変色しないようにします。
準備時間： 10分
収量： 4人前
12オンスの低ナトリウムハム、立方体
パイナップル1カップ、立方体
バナナ2本、大きなサイコロ
いちご1カップ、トップスを外す
マンゴー1カップ、大きなサイコロ
1/2カップの無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
1/2カップ100％純粋なカボチャのピューレ
小さじ1杯のパンプキンパイスパイス
メープルシロップ小さじ1
串に刺し、ハム、パイナップル、バナナ、いちご、マンゴーを並べます。
小さなボウルに、ヨーグルト、カボチャ、パンプキンパイスパイス、メープルシロップを混ぜ合わせます。
カボチャのディップの側面で串を出します。
一食当たり：カロリー285（脂肪64から）; 脂肪7g（飽和2g）; コレステロール48mg; ナトリウム915mg; CA R bohydrate 34グラム（食物繊維4G）。たんぱく質24g。
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