フラットベリーダイエットのためのテックスメックスチキンナチョス

このテックスメックスチキンナチョスレシピのアボカドは、一不飽和脂肪が多く、優れたおなかの脂肪ファイターになっています。黒豆好きでない場合は、代わりにこのレシピでピント豆を使用できます。

この料理は、あらゆる集まりに最適な前菜です。焼きたてのナチョスを皿に移し、パーティーを回るだけです。

準備時間: 15分

調理時間: 8時間

収量: 8人前

1ポンドの鶏の胸肉

1つの15オンス缶還元ナトリウム黒豆、すすぎ、水切り

15オンスの缶1つは無塩の黄色いスイートコーンです

ミディアムサルサ1/2カップ

減塩タコス調味料大さじ3

8オンスのブルーコーンチップス

細かく刻んだ低脂肪チェダーチーズ1カップ

細かく刻んだロメインレタス3カップ

1アボカド、さいの目に切った

1ライム

スロークッカーに、鶏肉、黒豆、とうもろこし、サルサ、タコスの調味料を入れます。

スロークッカーに蓋をして、鶏肉を弱火で8時間加熱します。

鶏肉を細かく刻み、スロークッカーで他の材料と混ぜ合わせます。

オーブンを350度に予熱します。

ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちし、チップをベーキングシートに広げます。

細かく刻んだチキンブレストミックスとチェダーチーズをチップスにのせます。チーズが溶けるまで8分間焼きます。

細かく刻んだレタスとアボカドをナチョスの上にのせます。

ナチョスの上にライムジュースを絞り、すぐに出します。

一食当たり:カロリー364(脂肪120から); 脂肪13g(飽和2g); コレステロール39mg; ナトリウム516mg; 炭水化物43グラム(Diは電子taryファイバ8グラム)を、たんぱく質23g。

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