持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フラットベリーダイエットのためのテックスメックスチキンナチョス
このテックスメックスチキンナチョスレシピのアボカドは、一不飽和脂肪が多く、優れたおなかの脂肪ファイターになっています。黒豆好きでない場合は、代わりにこのレシピでピント豆を使用できます。
この料理は、あらゆる集まりに最適な前菜です。焼きたてのナチョスを皿に移し、パーティーを回るだけです。
準備時間： 15分
調理時間： 8時間
収量： 8人前
1ポンドの鶏の胸肉
1つの15オンス缶還元ナトリウム黒豆、すすぎ、水切り
15オンスの缶1つは無塩の黄色いスイートコーンです
ミディアムサルサ1/2カップ
減塩タコス調味料大さじ3
8オンスのブルーコーンチップス
細かく刻んだ低脂肪チェダーチーズ1カップ
細かく刻んだロメインレタス3カップ
1アボカド、さいの目に切った
1ライム
スロークッカーに、鶏肉、黒豆、とうもろこし、サルサ、タコスの調味料を入れます。
スロークッカーに蓋をして、鶏肉を弱火で8時間加熱します。
鶏肉を細かく刻み、スロークッカーで他の材料と混ぜ合わせます。
オーブンを350度に予熱します。
ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちし、チップをベーキングシートに広げます。
細かく刻んだチキンブレストミックスとチェダーチーズをチップスにのせます。チーズが溶けるまで8分間焼きます。
細かく刻んだレタスとアボカドをナチョスの上にのせます。
ナチョスの上にライムジュースを絞り、すぐに出します。
一食当たり：カロリー364（脂肪120から）; 脂肪13g（飽和2g）; コレステロール39mg; ナトリウム516mg; 炭水化物43グラム（Diは電子taryファイバ8グラム）を、たんぱく質23g。
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