持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
フェタチーズとローストピーマンのスプレッド
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クレジット：©iStockphoto.com / vikif
準備時間： 10分
収量：約2カップ
1ポンドのフェタチーズ
エキストラバージンオリーブオイル大さじ5
ローストした赤唐辛子1個（瓶から）
大さじ2杯のハラペーニョのスライスを漬け、水気を切る
絞りたてのレモンジュース大さじ2
味わう黒胡椒
ピタパン
フェタチーズをブレンダージャーまたはフードプロセッサーボウルに砕きます。オリーブオイル大さじ2を追加します。クリーミーになるまでパルスします。
コショウとハラペーニョを加え、よく混ざるまでパルスします。
残りの大さじ3杯のオリーブオイルとレモンジュースを加えます。滑らかになるまでパルスします。黒コショウで味付けをします。温かいピタパンと一緒にお召し上がりください。
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