持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
プラムワインのオレンジ
プラムワインに含まれるこのシンプルなオレンジのデザートは、簡単で美しく、さわやかです。プラムワインはオレンジを素晴らしく引き立てます、そしてあなたはそれを出す前日までこのデザートを準備することができます。
準備時間： 15分プラスオレンジセグメントをマリネするための30分
収量： 4人前
4つの大きなへそオレンジ
砂糖大さじ1〜2
プラムワイン1カップ
ミントの小枝4個
オレンジをすすぎ、乾燥させます。
オレンジの1つをゼストします。
鋭いナイフでオレンジの皮をむきます。
苦い白い髄を果物に残さないでください。
オレンジを膜の間のセグメントにスライスします。
ジュースをキャッチするためにそれらをスライスする間、ボウルの上にそれらを保持します。
セグメントをジュースに落とします。
オレンジ色の膜から残りのジュースを絞り出します。
ボウルにジュースを味わい、必要に応じて砂糖を加えます。
オレンジの上にプラムワインを注ぎます。
冷蔵庫で30分ほどマリネして風味を和らげます。
オレンジの皮とミントの葉を添えたプラムワインジュースにオレンジを4つのボウルに入れて出します。
一食当たり：カロリー191（脂肪4から）; 脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム1mg; 炭水化物35g（食物繊維5g）; プロテイン2g。
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