持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ピーチクリスプ
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準備時間： 20分
調理時間：低で3時間
収量： 6人前
2ポンドの熟した桃
2/3カップの昔ながらのオーツ麦
2/3カップの中力粉
2/3カップパックライトブラウンシュガー
小さじ1/2の挽いたシナモン
小さじ1/4すりおろしたナツメグ
ピンチソルト
3/4カップ（大さじ6）無塩バター、柔らかく
桃の皮をむき、穴をあけます。
それらを1/4インチのスライスに切ります。
4〜6クォートのスロークッカーに植物油クッキングスプレーを軽くスプレーします。
スロークッカーで桃のスライスを重ねます。
オーツ麦、小麦粉、黒糖、シナモン、ナツメグ、塩を中型のミキシングボウルに入れます。
柔らかくなったバターを加えます。
混合物がもろくなるまで混ぜ合わせます。
フォークまたは指を使用できます。
桃にバターをまぶします。
蓋をして、弱火で3時間調理します。
一食当たり：カロリー441（脂肪231から）; 脂肪26g（飽和15g）; コレステロール66mg; ナトリウム303mg; 炭水化物50g（食物繊維4g）; プロテイン5g。
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