持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ピコデガロ（フレッシュトマトサルサ）
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クレジット：PhotoDisc / Getty Images
準備時間： 15分
収量： 2カップ
中型完熟トマト4個
1/4赤玉ねぎ
ハラペーニョチリ2個
コリアンダー1束、葉のみ
ライム大さじ2
小さじ3/4の塩
コショウのピンチ
トマトの芯を取り、種をまき、細かくさいの目に切る。
タマネギの四分の一をみじん切りにする。
ハラペーニョを茎、種、ミンチにします。
コリアンダーの葉を切り刻む。
大さじ2のジュースができるまでライムを絞ります。
トマト、タマネギ、ハラペーニョ、コリアンダー、ライムジュース、塩、コショウをミキシングボウルに入れます。
よくかき混ぜてトスし、サーブします。
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