持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
まろやかで風味豊かなブラウンエールは、コクのあるボリュームたっぷりのニンニクとオニオンスープにぴったりです。将来の使用のためにニンニクの追加の頭を焼くことができます:単に6ヶ月までよく密封された容器で皮をむいていない頭を凍らせてください。
準備時間:約10分
調理時間:約1-1 / 4時間
収量: 4〜5人前
にんにく3個
小さじ1-1 / 2オリーブオイル
バター大さじ4
薄切りにした大きな黄色い玉ねぎ4個
薄くスライスした2つの大きなエシャロット(オプション)
砂糖大さじ1
小さじ1の塩
牛肉または野菜のストック5カップ(できれば自家製)
小さじ1-1 / 2ティームまたはお気に入りのハーブ
大さじ2杯の無漂白中力粉
112オンスボトルイングリッシュブラウンエール
1カップのクルトンと1-1 / 2カップの新鮮な粉チーズ(グリュイエール、カセリ、またはスモークプロヴォローネ)
にんにくの頭の外側にある紙の皮の大部分を取り除きます。にんにくの各頭の先端を切り取り、クローブを露出させます。にんにくの頭をホイルの正方形の上に置き、各カットの端に小さじ1/2のオリーブオイルを振りかけます。ホイルを密封します。
にんにくの頭をグラタン皿にのせ、375度のオーブンで35分、または軽く絞ったときに包みがとても柔らかくなるまで焼きます。クローブを冷やしてから、紙のような皮からポップします。取っておきます。
にんにくを焼いている間に、中火で大きな鍋にバターを熱します。玉ねぎとエシャロットを加え、半透明になるまで約5分煮ます。
タマネギの混合物に砂糖と塩を加え、混合物がキャラメルゴールドになるまで約4分間調理を続けます。
タマネギの混合物がキャラメルゴールドに調理されている間、液体が煮えるまで中火から強火で別の鍋にストックを熱します。弱火にして弱火にします。
よくかき混ぜながら、タマネギの混合物にハーブと小麦粉を振りかけます。3分間煮てから、タマネギの混合物の上に熱いスープを注ぎ、絶えずかき混ぜます。
にんにくのローストをフォークでつぶします。にんにくとエールをスープに加え、30分煮ます。
ブロイラーを予熱します。スープを耐熱ボウルに入れ、カバーするのに十分なクルトン(ボウルの幅によって量は異なります)とチーズをたっぷりと振りかけます(1杯あたり大さじ3〜4杯)。チーズを溶かして泡立たせるために、熱いブロイラーの下で短時間走ります。
一食当たり:カロリー349(脂肪174から); 脂肪19g(飽和10g); コレステロール46mg; ナトリウム1,948mg; 炭水化物31g(食物繊維3g); たんぱく質14g。
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ(または残り物)が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間:15〜20分調理時間:1 1 / 2〜1 3/4時間収量:12人前1 […]
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間:20分調理時間:20分収量:4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット(4 […]
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください!クレジット:©DavidBishop収量:4人前準備時間:5分調理時間:30〜40分スパイスメーター:適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]