ハーブマヒマヒ

このハーブで味付けされたマヒマヒは、パン粉をシンプルにコーティングした、柔らかく風味豊かな魚料理です。このハーブマヒマヒレシピをいくつかの緑の野菜とご飯と一緒に出してください。必要に応じて、ヒラメ、オヒョウ、真鯛、または他のほとんどすべての魚を代用できます。

準備時間: 10〜15分

調理時間:20〜25分

収量: 4人前

レモン1個

にんにく2片

1/2カップの無脂肪または低脂肪マヨネーズ

1/4カップの無脂肪パルメザントッピングまたはすりおろしたパルメザンチーズ

小さじ1杯の乾燥バジル

乾燥オレガノ小さじ1

1/2カップのハーブパン粉

44オンスのマヒマヒの切り身

挽きたての黒コショウ

みじん切りの新鮮なパセリ大さじ2

オーブンを華氏350度に予熱します。

レモン汁。

にんにくは皮をむいてみじん切りにします。

小さなボウルに、大さじ1のレモンジュース、ニンニク、マヨネーズ、パルメザンチーズ、バジル、オレガノを入れます。

よく混ぜます。

パン粉を平らな皿に置きます。

魚の両面をマヨネーズでこすります。

皿の上のパン粉で各フィレットをコーティングします。

13 x9インチのベーキング皿に切り身を置きます。

コショウで味を調える。

20〜25分間、または魚の中央が不透明になるまで焼きます。

パセリをふりかけてお召し上がりください。

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