持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ハニーマスタードドレッシングのエビのローストサラダ
通常、ハニーマスタードドレッシングをチキンと関連付けることができますが、このローストシュリンプサラダではおいしいです。このフラットベリーレシピには、おなかの脂肪と戦うのに役立つ一不飽和脂肪が豊富なアボカドも含まれています！エビの代わりに豆腐を焼いて、この料理をベジタリアンに変えましょう。カリカリになり、美味しくなります。
準備時間： 10分
調理時間： 10分
収量： 4人前
ハニーマスタードドレッシング（次のレシピを参照）
16オンスの大きなエビ、皮をむき、精巧に作り、尾を取り除いた
冷凍および解凍したスイートイエローコーン1カップ
コーシャソルト小さじ1/8
コショウのピンチ
ロメインレタスのみじん切り8カップ
2ローマトマト、さいの目に切った
赤玉ねぎ1/2個、さいの目に切った
1アボカド、さいの目に切った
オーブンを華氏400度に予熱します。
天板にパーチメント紙を敷き、エビととうもろこしを天板に並べます。
エビを塩こしょうで味付けし、エビがピンク色になるまで8〜10分焼きます。
サーブするには、ボウルにレタス、トマト、玉ねぎ、アボカド、トウモロコシ、エビを重ねます。ハニーマスタードドレッシングで小雨を降らせます。
ハニーマスタードドレッシング
1/4カップの無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
蜂蜜大さじ1
粗挽きマスタード大さじ2
すべての材料をボウルに入れ、滑らかになるまで泡だて器で混ぜます。
一食当たり：カロリー262（脂肪73から）; 脂肪8g（飽和1g）; コレステロール172mg; ナトリウム366mg; 炭水化物22g（食物繊維6g）; たんぱく質28g。
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