パレオランチボックス：子供たちが大好きなタンパク質と脂肪

あなたは多くの方法でパレオランチにタンパク質を入れることができます。たんぱく質はメニューから外すにはあまりにも重要です。それは、体内のほぼすべての組織を構築、維持、および置き換えます。子供が成長するにはタンパク質が必要です。それがなければ、彼らは不機嫌で集中力が低下する可能性さえあります—そしてそれは学校にとって良くありません！

パレオのブロガーであり、PrimalKitchenの著者であるAudreyOlsonの好意によるいくつかの素晴らしいプロテインランチソリューションがあります：A Family Grokumentary：

• 鶏のドラムスティック、ローストビーフ、ミートボールなどの肉の残り物

• 防腐剤や硝酸塩を含まない有機ランチミート

• 放牧された動物のレバーソーセージ（ベーコンを加えたレバーソーセージであるブラウンシュヴァイガーを試してみてください）

• ゆで卵またはデビルドエッグ

• 自家製パレオマヨネーズで作ったエッグサラダやチキンサラダ

• 牛ひき肉のボロネーゼソースをトッピングしたビーフシチュー、パレオチリ、またはスパゲッティスカッシュのステンレス製魔法瓶

• クラストのない卵のマフィンまたはミニキッシュ

• 野生の鮭の燻製または缶詰

• 缶詰のマグロの水（植物油のような卑劣な追加成分に注意してください）

お弁当に健康的な脂肪を加えて、満腹感をさらに高めることができます。あなたがあなたに良い脂肪を食べるとき、あなたの血糖は安定し、あなたはより長く満腹になります。おそらく、学校の飢餓部門で子供たちを満足させるための最良の方法の1つは、食事に健康的な量の脂肪が含まれていることを確認することです。

パレオパックランチに脂肪を摂取するためのオプションはたくさんあります。始めるためのいくつかのアイデアがあります。これらの速いピックのそれぞれは、子供たちが彼らの体を動かし、彼らの脳を活発に保つのに必要な栄養を提供します。あなたの子供がうるさい食べる人であるとしても、これらの脂肪は子供に承認されているだけでなく、古くから承認されていることが証明されています！

• 生の無糖ナッツバター

• パレオオイルを使った自家製サラダドレッシングとディップ

• お茶に含まれるココナッツミルク（年長の子供向け）

• アボカドまたはワカモレ

• 砕いたベーコンをトップサラダやスープなどのボリュームたっぷりの残り物に

• オリーブ

• ココナッツの肉またはチップス