パレオフィットネス：ロードされたキャリーの芸術をマスターする方法

ロードされたキャリーは、パレオフィットネスの重要な要素です。運ぶことは芸術とはほど遠い。それは最も単純な性質の芸術であり、実際には、指の絵のようなものです。ほとんどの古風な動きの中で、ロードされたキャリーはおそらく習得するのに最も速いスキルです。実際、彼らは間違ったことをするのは非常に難しいですが、これが彼らを簡単にすることはないと思います。スキルは低いですが、努力はしばしば非常に高い高度に上昇します。

動きがどのように見えるか、そしてそれがどのように感じるかは、しばしば2つの異なるものです。動きや運動が簡単に見えるからといって、それが簡単に実行できるとは限りません。多くの場合、非常に細かいニュアンスは、訓練を受けていない目には知覚できません。体操選手は指輪のルーチンを簡単に見せますが、高レベルの体操選手の動きについて何でも簡単に実行できると考えるのは愚かなことです。

日常の活動に焦点を当てる

何かを運ばずに一日を過ごすようにしてください。あなたが健常者であるならば、一日のある時点で何かを運ばないことは難しい仕事でしょう。赤ちゃんであれ、食料品の袋であれ、バックパックであれ、人々はほとんどすべての機会に持ち歩くので、あなたはそれを正しく行うほうがよいでしょう。

時々、あなたはお母さん（またはお父さん）に出くわします。お母さん（またはお父さん）は、非常に長い年月の間、赤ちゃんを運ぶことがどのように彼女を台無しにしたかについて話しています。真実は、赤ちゃんが背中の怪我や痛みのせいでは決してなかったということです。実際、赤ちゃんが親の背中を故意に破壊する意図を持っていた可能性はほとんどありません。背中の問題を引き起こしたのは、赤ちゃんを運ぶことではありませんでした。それは親が赤ちゃんを運ぶ方法でした。

持ち上げても怪我はありません。持ち上げ方は怪我の原因になります。

体力とフィットネスのために重いものを運ぶ

ロードされたキャリーはグリップを強化し、姿勢を改善し、体脂肪をはがします。荷物を積んだキャリーは、ダンベル、ケトルベル、土嚢、丸太、岩、または小さな子供でさえ、タイクが許す限り、どこでも、ほぼ何でも実行できます。

ロードされたキャリーから実際の生活へのキャリーオーバーは、他のパレオエクササイズよりも高い可能性があり、エリートアスリートと同様に素人にも同様に有益です。ロードされたキャリーは、重い物体を安全に持ち上げて輸送する方法を示しています。背中を捨てたり、これを微調整したり、家具や荷物などを持ち上げることで緊張させたりしたことがある場合は、持ち運びが習得するのに貴重なスキルである理由がすぐにわかります。

これからは、物を持ち上げて運ぶ方法を意識してください。ノートブックのように軽い場合でも、ソファのように重い場合でも、すべて同じ方法で、適切な形状と適切なボディの位置合わせで持ち上げて運ぶ習慣を身に付ける必要があります。これが、安全な持ち上げと持ち運びのテクニックの習慣を身に付ける方法です。