パレオダイエットレシピ:ブラックオリーブタプナードレタスロール

カラフルで味わい深い食材を使った生き餌のように見える、シンプルでパレオパワフルな新鮮な食材を組み合わせて調理する準備をしてください。

準備時間: 5分

収量: 4人前

エキストラバージンオリーブオイル1/2カップ

みじん切りの新鮮なパセリ1/4カップ

みじん切りの新鮮なバジル1/4カップ

にんにく2片

フレッシュレモンジュース大さじ2

新鮮なミントの葉大さじ2

ブラックオリーブ24個(缶詰ではありません)

味わう海塩こしょう

レタスの葉4枚、洗って乾かす

オリーブオイル、パセリ、バジル、ニンニク、レモンジュース、ミントをブレンダーで滑らかになるまでブレンドします。

オリーブを加え、ほんの少しのオリーブが見えるまでブレンドします。塩こしょうで味を調えます。

レタスの葉の上にオリーブのタプナードをのせて、丸めて楽しんでください。

ここでは最初のコールドプレスオリーブオイルが最適です。

変えろ!レタスの葉の代わりにコラードグリーンの葉を使用してください。最初に葉を沸騰したお湯に3分間浸し、すぐに氷水に移して湯通しします。

変えろ! タンパク質源を追加するには、タプナードを追加してロールする前に、レタスの葉の上に古承認された七面鳥のデリミートのスライスを置きます。

一食当たり:カロリー564(脂肪290から); 脂肪32g(飽和6g); コレステロール199mg; ナトリウム636mg; 炭水化物26g(食物繊維9g); たんぱく質44g。

レシピ提供:Living on LiveFoodのシェフ兼著者であるAlissaCohen

このレシピはWhole9のチームによって精査されており、30日間のリセットパレオクレンジングに受け入れられると考えられています。

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