パレオダイエットミールプラン：アメリカンスタイルのレストランで外​​食

卵を探してください。

卵を探してください。スクランブルエッグやオムレツからポーチドエッグや目玉焼きまで、卵はたんぱく質が豊富な選択肢で、どこにでもあります。スクランブルエッグとオムレツに、シェフが乳製品、小麦、大豆のどれを含んでいるかを必ず確認してください。ほとんどのキッチンは、材料を追加せずに卵を作るというあなたの要求を尊重します。材料は卵と水だけなので、疑わしい場合はポーチドエッグを注文してください。

バンレスに行きます。

サラダと野菜のサイドで、ハンバーガー（パンなし）は素晴らしい古食を作ります。一部のレストランは流行に敏感になり、パンの代わりに新鮮なレタスの葉で包んだハンバーガーを提供しています。パンがすでにお皿に載っている場合は、食べないでください。見たくない場合は、紙ナプキンで包んで（慎重に）取り除きます。

たんぱく質と野菜にこだわる。

疑わしいときは、ステーキとサラダは常に安全な賭けです。他の良いオプションは、サーモン、グリルまたはローストチキン、ローストターキー、グリルまたは焼きポークチョップ、ポットロースト、またはあらゆる種類の魚やシーフードです。準備について質問してから掘り下げてください！

たんぱく質と野菜にこだわる。

疑わしいときは、ステーキとサラダは常に安全な賭けです。他の良いオプションは、サーモン、グリルまたはローストチキン、ローストターキー、グリルまたは焼きポークチョップ、ポットロースト、またはあらゆる種類の魚やシーフードです。準備について質問してから掘り下げてください！

バーベキューグラブを見てください。

牛肉の燻製、豚肉、鶏肉、七面鳥はすべて、お気に入りのバーベキュージョイントでの良い選択です。ほとんどのバーベキューラブには砂糖が含まれていますが、通常は微量なので、あまり心配する価値はありません。ただし、通常、材料として砂糖が多く含まれているバーベキューソースには注意してください。代わりにあなたの肉平野を楽しんでください。おかずには、蒸し野菜とトスサラダを探しますが、ポテトサラダとコールスローのパレオダイエットは避けてください。

サラダと混ぜてくだい。

大きなサラダは、もう1つの信頼できる古の選択です。たんぱく質をトッピングし、高品質の脂肪をまぶした新鮮な野菜がたくさんあります。クルトンやチーズなどの卑劣な材料に注意し、ドレッシングの材料を確認して、古の基準に準拠していることを確認します。さまざまなサラダオプションのトッピングを独自のコンボに組み合わせることで、サラダを創造的にすることができます。

サラダは、いくつかの不健康な成分を加えることで、すぐに素晴らしい選択肢から問題のあるものに変わる可能性があります。野菜に加える量を制御できるように、常に側面のドレッシングをリクエストするか、自家製ドレッシングの小さな容器を個別に持参してください。サラダに粉チーズやクルトンが含まれているかどうかをサーバーに確認し、それらなしで提供するように要求することを忘れないでください。