パレオダイエットウィーク3：気分が良く、成功を分かち合う

パレオダイエットの3週間後、あなたは本当にチャンピオンのように感じるはずです。あなたはあなたの新しい古のライフスタイルを作成するためのあなたの道を順調に進んでいます。ほとんどの場合、あなたの渇望は縁石に蹴られ、砂糖の悪魔は追放されました、そしてあなたはあなたが逃した食べ物について考えるのではなく、あなたの30日間のリセットが完了したときにあなたが取り組みたい目標について考えています。

しかし、移行はまだ完了していません。そのため、30日間ずっと探し回る必要があります。一部の人々は、3週目の間に1つか2つの渇望が戻って不安になるかもしれません。歓迎されない渇望を感じた場合でも、失望したりイライラしたりしないようにしてください。それらの外観は完全に自然で、珍しいことではありません。

今週は重要です。なぜなら、この7日間は、30日間のリセットの開始以来磨き続けてきた新しい行動が実際に具体的な習慣になり始めるからです。

30日間のリセット前の食生活に多くのファーストフード、加工食品、包装食品が含まれていた場合、体が不要な化合物を取り除き、治癒するまでに少し時間がかかることがあります。コースにとどまり、計画と自分自身に我慢してください。

3週目に何が起こるか

あなたの体はまだ順応していますが、シュガーバーナーからファットバーナーへの移行のフィニッシュラインが見えています。伝統的に加工食品や砂糖を多く含む食事をしていると、炎症が和らぎ、体が癒されます。内部では、あなたのシステムと組織は平和になり始めており、もはや反栄養素や血糖値の急上昇によって炎症を起こしていません。あなたはパレオの生活に向かって順調に進んでいます。

• エネルギーのための脂肪燃焼：あなたが食べる食物に対するあなたのインスリン反応は適度で適切なので、気分のむらや砂糖の高値（および関連するクラッシュ）を起こさず、あなたのエネルギーは一日中安定しています。

• 一貫した気分：血糖値がターザンのように極端に変動しなくなったため、気分はより予測可能で状況に適しています。あなたは気さくで楽観的だと感じます。

• これ以上のデトックスポックスはありません：パレオダイエットに適応するあなたの体によって引き起こされる消化器系の苦痛、アレルギー、にきび/傷の症状は通常解消され、他の長期的な病気は劇的に軽減され、改善し続けます。

• 空腹感が少ない：今週は食欲が変動する可能性があり、以前ほど食べたくないという気持ちになるかもしれません。あなたのエネルギーと気分が損なわれない限り、あなたの体の信号に注意を払い、食べる量を減らしてください。渇望が再び現れる場合、またはあなたのエネルギーや睡眠が損なわれる場合は、必ず注意してください。

パレオ第3週のタスクと割り当て

3週目は、新しい行動と成功によって力を与えられたと感じることです。今こそ、あなたの経験を他の人と共有し、レストラン関連の新しいスキルを試して、30日間のリセットのルールから現実の古風なライフスタイルへの移行を支援するときです。

• 友達に教える。今では、あなたの周りの人々はあなたの日当たりの良い見通しとあなたのスリムなシルエットに気づいているかもしれません。これは、パレオのライフスタイルに露骨に採用しようとするのではなく、これまで行ってきたことを共有し、模範を示してリードする理想的な時期です。

• レストランで食べる。30日間のリセット中、あなたはおそらく家で食事をしたり、世界に出かけたときに一緒に食べ物を詰めたりしていました。勇気を出して、レストランメニューの挑戦に立ち向かう時が来ました。レストランでの食事は歓迎すべきものであり、どこへ行っても新しい習慣を身につけることができるという自信を与えてくれます。

• あなたのお祝いを計画します。あと1週間で、30日間のリセットが終了します。食べ物以外の報酬でその機会をマークするのはあなた自身のおかげです。禁じられた食べ物であなたの厳格な30日の終わりを「祝う」ことについて空想する誘惑を避けてください。代わりに、パレオダイエットの30日間で得た精神的および肉体的な強さを記念するイベントを計画してください。

古の課題のトラブルシューティング

体は素晴らしく、ユニークな存在であり、ほとんどの人は古ダイエットの3週目までに大幅な改善を経験し始めますが、状況によっては、適応と治癒のプロセスに時間がかかります。

甲状腺機能低下症、IBS、糖尿病などの医学的問題がある場合は、移行にさらに時間がかかることがあります。肥満やヨーヨーダイエットの病歴がある場合は、魔法が起こるまでにもう少し時間がかかるかもしれません。

また、30日間のリセットを開始する前に、ファーストフード、パッケージおよび加工食品、砂糖菓子、アルコールを長期間摂取した場合、損傷を元に戻すのに3週間以上かかる場合があります。しかし、ダメージは元に戻すことができます！

原因が何であれ、30日間のリセットの第3週にいて、希望する程度に前向きな変化を楽しんでいない場合、成功するための最善の選択肢は、30日間のリセットを超えて延長することを検討することです。 30日。

それはおそらく歓迎されないニュースですが、あなたの体の炎症を取り除き、砂糖燃焼から脂肪燃焼に移行する唯一の方法は、高品質の栄養を提供することによってあなたの体を休ませ続けることです-そしてあなたの体にストレスを与えないようにすることです穀物、乳製品、豆類、砂糖、アルコールの問題のある品質で。