パレオダイエットウィーク2：新しい習慣を作り、強くなる

パレオダイエットプランの第2週は、第1週よりも刺激的ではないと感じるかもしれません。1週間から10日経つと、古風な食べ方がより快適になり始めますが、安全に習慣と呼べる段階には至っていません。生きているパレオを第二の自然のように感じさせるためにやるべきことはまだまだあります。

良いニュースは、パレオライフスタイルの多くの利点（一貫したエネルギーレベル、質の高い睡眠、透明な肌、活力のあるトレーニング、前向きな見通し）が現れ始めていることです。これらはすべてあなたの体の癒しのプロセスが始まったことの兆候です。そして、その前向きな傾向は、あなたが高品質の古食品であなたの体に燃料を供給し続け、十分な休息でそれを回復し続ける限り続くでしょう。

2週目に何が起こるか

1週間以上の古食品の後、あなたの体はエネルギーのために砂糖を燃やすことから燃料のためにあなたの脂肪貯蔵を使用することへと順応し続けています。これは良いことであり、そのプロセスをサポートするためにできる限りのことをしたいと考えています。それはあなたの無糖の銃に固執し、高品質の脂肪と野菜をたくさん食べることを意味します。

渇望が2週目のある時期に歓迎されない再発をすることに気付くと驚くかもしれません、そしてそれらはあなたが逃したことにさえ気づかなかった食物のためであるかもしれません。これはあなたの体があなたをだましてあなたが必要としない身近な食べ物を与えようとしていることです—あなたの決意をテストするための一種の最後の努力です。

ちょうど10日のマークのあたりで、あなたはこれらのお祝いに値する効果のいくつかを感じ始めるはずです：

• 新たなエネルギー：あなたはおそらくあなたが明るく元気になっていると感じて目を覚ますでしょう—そしてそのエネルギーは一日中かなり一貫しています。

• 浮力のある気分：あなたは自分が不可解に幸せに感じていることに気付くかもしれません。これは、安定した血糖値と高品質の燃料の結果です。

• デトックスポックス：パレオダイエットに適応するあなたの体によって引き起こされる、消化器系の苦痛、アレルギー、にきび/傷などの奇妙な症状が消え始めます。あなたが長年の健康問題を抱えているならば、あなたはそれらが軽減し始めていることに気付くはずです。

• ゆったりとした服：この時点で、服のフィット感が少し違うことに気付くかもしれません。ズボンが腰の周りで少し緩んでいるか、ベルトを1ノッチ動かさなければならないかもしれません。

この時点で、あなたはとても気分が良いので、体重が減ったかどうかを確認するために体重計に足を踏み入れたくなるかもしれません。これはひどい考えです！代わりに、クローゼットの中に体重計を置き、目標に心を留めてください。最初の30日間を、チート、おやつ、スリップアップ、計画からの逸脱なしに完了することです。

パレオ第2週のタスクと割り当て

2週目は、順調に進み、新しい習慣に落ち着き、セルフケアに集中し続けることです。引っ掛かりにぶつかった場合に備えて、自分でサポートシステムを作成し、退屈と戦うのに役立つ新しい食べ物を試し、体を動かし、中間点をどのように祝うかを計画します。

• 味方を募集します。家族や友人に30日間のリセットに参加させるのは悪い考えです。人々は、挑戦する準備ができたときに自分で決める必要があります。しかし、あなたの使命においてあなたを支援するよう人々に求めることは100パーセント適切です。

  Paleoチームに参加する2人を特定することをお勧めします。自宅や職場にいる日中は助けてくれる人と、夕方は問題が発生しないようにするためのロックになる人です。夕食と就寝時間。

• 新しいレシピを試してください。あなたが最初の週の間あなたの食事を単純に保ったならば、あなたは今週もっと魅力的な何かの準備ができているかもしれません。（材料リストを再確認して、30日間のリセットに準拠していることを確認してください。）新しいレシピのような単純なものは、途中でフラグが立てられ始めた場合に、熱意を新たにするのに役立ちます。

• 楽しんできてね。外に出て遊んでください。パレオの目標を見失うことなく、気分を明るくし、食べ物から焦点を外すのに役立つ最も簡単な方法です。実際に穴居人のように暮らす必要はありませんが、新鮮な空気と自然光を楽しむことは、よりバランスの取れたライフスタイルに貢献するのに大いに役立ちます。

• あなたのお祝いを計画します。2週目の終わりに、30日間のリセットの途中になります。どのように祝いますか？あなたの成功を強化し、あなたが行っている変更を認めるために、機会をマークすることは重要です。食べ物とは関係のない活動や報酬を選んで、大騒ぎしましょう！

• ジャーナルを確認します。ジャーナリングを30日間のリセットの一部にする場合は、時々レビューして、エクスペリエンスの進化を確認してください。パターンが現れるのを見るのは啓発的であり、あなたの日記を読むことによって、あなたは非常に短い時間でどれだけ遠くまで来たかを見ることができます。

古の課題のトラブルシューティング

潜在的な落とし穴を管理するのに役立つその他のヒントを次に示します。

• 渇望：砂糖の悪魔はおそらく今では冬眠状態にありますが、それはあなたが渇望に免疫があるという意味ではありません。あなたはそれらの渇望に屈する必要はありません。あなたはそれよりも強いです。渇望と戦うのを助けるために、あなたの日記を見直して、あなたがこれまでに費やしたすべての努力を思い出してください。本当に欲しくない食べ物を食べるという合図に絶対に屈しないことを決めてください。

• 奇妙な夢： 30日間のリセットの2週目に、奇妙で偶数の食品関連の夢を報告する人もいます。睡眠に関連する不快感を和らげるために、就寝前にタンパク質と脂肪の軽食を食べて、意図的にリラックスしてみてください。