パレオダイエットの30日間のリセットのルール

生きている古の報酬を享受するために、あなたは完璧である必要はありません。実際、パレオのガイドラインに80〜90％従えば、ほとんどのメリットを享受し、健康を大幅に改善できます。ただし、30日間のリセット中は、古のガイドラインに厳密に従う必要があります。

わかりやすい言葉で言えば、30日間のリセット中に不正行為はありません。本当に体を解毒して癒すには、歯を食いしばって、スリップアップ、妥協、言い訳、灰色の領域なしで30日間を過ごす必要があります。そうすることは必ずしも簡単ではありませんが、あなたはパンの塊やパスタのボウルよりもタフです。あなたはドーナツを裏切ることができます、そしてあなたは幸せな時間に絶対に勝利することができます。

飛び込む準備はできましたか？生きている古に30日間没頭するためのガイドラインは次のとおりです。

• 「いいえ」リストの食品は省略してください。30日間のリセットの目的は、プレートから炎症性食品を取り除くことです。つまり、加工食品、すべての穀物、植物油、種子油、大豆、豆類、砂糖、乳製品、アルコールの摂取を避ける必要があります。

• 「はい」リストにある食品を受け入れます。良いニュースは、これらの食品グループ（すべての動物性タンパク質、野菜、果物、および天然に存在する脂肪）に満足するまで食べることができるということです。

• 水分補給を続けましょう。あなたの体はあなたが解毒するのを助けるために水を必要とします、そしてたくさんの水を飲むことはあなたがあなたの食欲を管理するのを助けることもできます。BPAを含まないウォーターボトルを手に入れて、一日中新鮮な水を飲むことを約束してください。より元気になり、肌がすっきりし、喉の渇きと空腹を区別する方法がすぐにわかります。

• 動いて！30日間のリセットは、ルーチンに動きを加えるのに最適な時期です。毎日30分間歩くだけでも、新陳代謝、ストレスレベル、気分に顕著な違いが生じる可能性があります。

• 眼球部分を練習します。30日間のリセットは、ポーションスキルを練習するのに最適な時期です。体の空腹と満足のシグナルを理解するのに数週間かかるかもしれませんが、糖の循環を断ち切り、毒素が体を離れると、ホルモン系が正しく機能し始め、「正しく」食べるのが楽になります。

• あなたの「前」を記録します。個人の「前」を文書化して、古の改善を祝うことができます。

30日間のリセット中に体重を測定したくなるかもしれませんが、抵抗してください。代わりに、30日間を開始する前に測定を行うか、体重を測定してから、結果を忘れて、途中でどのように感じるかに焦点を合わせ続けてください。30日間のリセットは、健康的な新しい習慣を作り、食べる食べ物との関係を変えるのに役立つ解放的な体験です。1か月間体重計を追放し、自由に学び成長してください。