持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
パレオダイエットで腸と皮膚の問題を解決する
あなたが本当にパレオに行くとき、あなたは永続的な前向きな結果を得て、魔法が展開します。パレオライフスタイルのバックボーンは、本当にあなたを健康にすることです。人生のすべてがあなたの健康に上下するので、あなたが健康になると、他のすべてが所定の位置に落ちます。あなたの顔に見えるのは、内側で起こっていることの鏡像であり、腸が損傷しているとき、それはそれを示しています。
このダメージを引き起こすのは、典型的な現代のライフスタイルパターンです。多くの現代の食品は栄養素と繊維が不足しており、毒素で満たされ、健康な腸細胞を作るために必要な健康なバクテリアを持っていません。にきび、発疹、湿疹、乾癬、肌の色調の悪さなどがある場合は、リーキーガット（小腸の細胞が完全性を失って多孔質になり、体に炎症や大混乱を引き起こす）が問題になる可能性があります。
リーキーガットのこの典型的なシナリオの違反者の一部を次に示します。
-
全粒穀物および小麦、大麦、オート麦、スペルト小麦、玄米、キノア、トウモロコシなどの穀物のような種子を含む穀物
-
豆類とマメ科植物
-
抗炎症薬（NSAIDS）
-
洗練された食品
-
アルコール
-
砂糖
-
乳製品
-
質の悪い油脂
これらのアイテムのいずれかを何年にもわたって消費している場合は、腸の漏れの問題に直面している可能性があります。
幸いなことに、この状態はかなり簡単に元に戻すことができます。パレオはより健康な腸細胞を作ります。栄養豊富な古食品を食べると、腸の内壁を癒し、肌を美しく見せ、健康を維持します。犯罪者を避け、古食品に固執することはあなたの腸を癒すためにあなたの体に良い栄養素とバクテリアを注入します。
腸の栄養素をさらに補うために、生のザワークラウトやキムチなどの善玉菌を含む食品や、サツマイモやバターナッツカボチャなどの水溶性食物繊維を多く含む食品を必ず食べてください。回復しようとしている病気や、腸の漏れに起因すると思われる頑固な皮膚の状態がある場合は、腸が治癒するまで、卵、コーヒー、ナッツ、種子も取り除くことをお勧めします。錠剤や粉末の形でプロバイオティクスを補給することを検討することもできます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
牛肉、野菜、大麦のスープ
牛肉、野菜、大麦のスープは、猛烈な日に心地よいです。この健康的なスープには、牛肉のタンパク質と大麦と野菜の繊維が含まれています。スープ（または残り物）が濃くなりすぎた場合は、スープを追加します。準備時間：15〜20分調理時間：1 1 / 2〜1 3/4時間収量：12人前1 […]
ブラックビーンディップレシピ
このベジタリアンディップは、マイルドな風味と滑らかでクリーミーな食感があります。サルサを加えると、トルティーヤチップスや、ブロッコリーやカリフラワーの小花、ベビーキャロットスティック、ピーマンストリップなどの生野菜のディップとして最適です。手元にあるものに応じて、ディップを飾ることができます[…]
バルサミコ酢のチキンカツレツ
このソテーしたチキンカレットのレシピは、特に準備が簡単です。バルサミコ酢はこのチキンカトレットレシピの中心であるため、購入できる最高のバルサミコ酢を使用してください。準備時間：20分調理時間：20分収量：4人前1/4カップオリーブオイル4クローブニンニク1 1/2ポンドチキンカトレット（4 […]
ダウンホームバーベキューチキン
トマトベースのバーベキューソースをかけたバーベキューチキンは、米国で根強い人気があります。サイドに追加のソースがあることを確認し、ナプキンを忘れないでください！クレジット：©DavidBishop収量：4人前準備時間：5分調理時間：30〜40分スパイスメーター：適度にスパイスが効いた2-1 / 2〜3 […]