持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
パレオストロベリーのレシピ-マンゴーチアシードジャム（無糖）
想像 。。。砂糖はありませんが、甘くておいしいです。このジャムは、古パン、ケーキ、またはアイスクリームのトッピングに最適です。そして、それは作るのがとても簡単です。
クレジット：©AdrianaHarlan提供の写真
準備時間： 15分
収量： 11/4カップ
生または冷凍（解凍）のイチゴ1カップ
マンゴー1/2カップ、生または冷凍（解凍）
2つの大きなメジュールナツメヤシ、穴あき
チアシード大さじ1-1 / 2
水大さじ2
チアシードと水を混ぜ合わせ、15分間浸します。
フードプロセッサーまたはブレンダーに日付を追加し、クリーミーになるまでパルスします。
イチゴ、マンゴー、チアシードの混合物を日付とともにブレンダーに追加します。滑らかになるまですべての成分を組み合わせるためにパルスします。
イチゴとマンゴーを測定するには、果物を大きな塊に切り、計量カップに入れます。
冷蔵庫のガラス瓶に最長2週間保管します。
新鮮な果物または冷凍のいずれかを使用できます。このレシピは冷凍イチゴとマンゴーを使用しており、使用前に解凍しました。
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